黑米不僅是滋補保健品，還是健康飲食減肥方法的原料。研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。

　　黑米健康飲食減肥方法的制作過程：

　　把黑米煮成飯或粥，全天吃，不禁水。

　　黑米是一種藥、食兼用的大米，米質佳，種植歷史悠久，我國不少地方都有生產。

　　黑米食用價值高，現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。

　　煮粥時，黑米用水浸泡一晝夜，淘洗次數要多，泡米的水要與米同煮，以保存營養成分。

　　堅持每晚只吃到七分飽。早餐時，他就吃點牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點，晚餐盡量少吃點。

　　光吃黑米飯，攝入的熱量很少，而且又能吃得飽。堅持十天，肯定會有成效的。