1.想要變成瘦美人靠吃也是可以達成的，在每天晚餐中，將蛋白質的攝取比例加大，讓蛋白質中的碳水化合物作用變成色胺酸，讓色胺酸進入到人體的大腦后，從而提升夜晚的睡眠質量，從而達到減肥的目的。

    2.古話常說：“早上吃好、中午吃飽、晚上要少吃”，這不管是對于人體的健康還是減肥都是一個很好的提醒，因為人體脂肪量白天與夜晚的存儲量是不一樣的，相同份量食物的熱量你在白天與夜晚食用后，產生的熱量大大不同，要是晚餐攝取的食物含有太多的卡路里，那么體重在短時間內是會有明顯的增加跡象，所以一定要控制晚餐的食用量。

    3.當食物進入到身體后需要經過很長的一段時間被消化，所以處于減肥瘦身階段的女生就要注意，在臨睡前的三小時前要將當天的晚飯吃飯，這樣才可以讓食物在腸胃中放松的蠕動，當你進入到深層睡眠后，大腦中分泌的瘦體素和生長激素就可以正常的幫助你將脂肪消除。