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美容瘦身

秋季如何用紅豆來減肥瘦身?

第一女人 2013-10-25 14:34 美容瘦身
1.紅豆燕麥粥以燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量為原料。 做法:將燕麥和水用水煮一會兒,生燕麥

    1.紅豆燕麥粥以燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量為原料。

  做法:將燕麥和水用水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。

  煮燕麥的時候不能放太多水。

  當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。

  將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中,最后加入糖調味即可。

  效果:燕麥同樣具有減肥的效果,二者搭配可以消腫減脂噢!

  2.紅豆馬蹄爽以紅豆200克、馬蹄數個為原料。

  做法:將馬蹄去皮切碎,然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。

  紅豆和水一起煮成紅豆湯。

  然后將紅豆沙倒入馬蹄水里,攪拌均勻即可食用。

  效果:馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。

  3.紅豆陳皮湯以紅豆200克、陳皮5克、鹽少量為原料。

  做法:將紅豆浸泡4小時,然后和500毫升的清水一起煮,直到紅豆煮到爛熟。

  然后熄火。用熱水陳皮浸軟,然后放進煮熟的紅豆湯中,加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調味。

  每天餐后飲用,練習吃兩個星期即可。

  效果:可以減少腹部的脂肪,遠離大肚腩。

  4.紅豆薏仁湯以紅豆100克、大薏仁200克為原料。

  做法:將紅豆和薏仁分別泡4小時。

  然后將所有材料和清水一起熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然后關火,再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。

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