怎么才能少吃點？專家介紹了一個小竅門：就是吃一點糖。糖分通常被視為節食者的大敵，但糖分實際上也是一種天然的食欲抑制劑。

  曾有人做過這樣的研究，把試驗人群分為兩組，一組人在餐前吃些葡萄糖，結果他們用餐時比沒吃葡萄糖的人吃得少，兩星期后，他們的體重也減輕了，而且他們表示，堅持這樣做幾乎沒有難度。

  因為糖分很快就被血液吸收，會讓人一下子就覺得飽。另外，糖分也被認為能刺激大腦腦內啡的釋放，讓情緒高昂，這樣就不必用吃東西來讓自己快樂。但糖分的效果很短暫，它消化得太快，所以血糖很快又會降低，又餓了。因此血糖要保持穩定，飲食必須包含淀粉、蛋白質和蔬果中的可溶性纖維質。
想減肥的人吃點兒糖能抑制食欲 2-4