六個超有效的黑木耳減肥食譜  12-07

黑木耳具無益氣強身、滋腎養胃、活血等功用，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用是降低血粘稠度，軟化血管，使血液活動動暢，增加心血管病發作。黑木耳還有較強的吸附作用，常常食用利于使體內發生的渣滓及時排出體外。下面一起來看一看這黑木耳減肥法吧。

       一、涼拌木耳

       原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿卜。

       調味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋。

       做法：

       1、先把黑木耳放溫水里泡發開，然后用流水一片片地清洗干凈，也可以用鹽或面粉來清洗。

       2、把青紅椒和胡蘿卜都切成絲，把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片。

       3、鍋上架燒開水，把黑木耳焯熟，接著焯青紅椒和胡蘿卜絲，記得焯好后迅速放涼水內過涼，以保持它的顏色和脆感。

       4、把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗里，加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。

       二、素炒黑木耳

       原料：水發木耳200g、紅椒1/2根 減肥。

       調味料：花椒適量、大料2個、醬油1匙、油1匙、姜2片、蔥2小段(可不放) 。

       做法：油熱后放入姜及木耳，稍煸后加入醬油及適量的水，大火燒開，再放花椒、大料改小火燉約8分鐘關火裝盤即可。

       三、黑木耳燒草魚

       原料：黑木耳100克，草魚肉250克，植物油300毫升(實耗約50毫升)，蔥末、姜末、黃酒、胡椒粉、濕淀粉、精鹽、鮮湯、味精各適量

       做法：將水發黑木耳去蒂，用清水漂洗干凈，瀝凈水分;魚肉冼凈，切成薄片，放入盤內，放黃酒、精鹽，將魚肉腌漬片刻，取出魚片，用濕淀粉漿好備用。炒鍋上大火，放植物油燒至七成熱，將魚片放入鍋內滑透，撈出，瀝凈油。炒鍋上大火，留底油燒熱，下蔥末、姜末熗鍋，放入魚片，再下黑木耳、黃酒，快速煸炒片刻，加鮮湯燒沸，用濕淀粉勾薄芡，加精鹽、味精，顛翻幾下，撒胡椒粉，起鍋裝盤即成。

       四、黑木耳蒸雞

       原料：黑木耳30克，雞肉200克。

       做法：將黑木耳用清水泡發，洗凈，備用;把雞肉切成小塊，加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精腌漬20分鐘，再加入黑木耳攪勻，文火隔水蒸熟。

       五、木耳豆腐湯

       原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗。

       做法：

       1、先將水發黑木耳洗凈，豆腐切成片。

       2、將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。

       六、黑木耳滾豬肝湯

       原料： 黑木耳五錢、豬肝六兩、生姜一片、紅棗兩粒、鹽少許減肥。

       做法：

       1、先將黑木耳用清水透發，洗干凈，備用。

       2、將豬肝、生姜、紅棗分別用水洗干凈。豬肝切片;生姜刮皮;紅棗去核，備用。

       3、加入適量清水于煲內，先用猛火煲至水滾，然后放入黑木耳、生姜和紅棗，繼續用中火煲一小時左右，加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調味，飲用。