6款減肥湯 燃脂享瘦一秋  12-07

  秋天天氣變涼，身體代謝也隨著季節的轉換而變得緩慢，想要在秋季里面也能快速減肥，促進代謝是必須的一點。愛美網小編分享6款秋季減肥食譜，營養暖身的減肥湯，讓你輕松享受一秋不用煩惱！

“春吃鮮花夏吃果，秋食野菌冬喝湯”，冷天喝一碗熱氣騰騰的湯，那是最愜意不過的事情了。如果這湯還能瘦身減肥，就更加堪稱完美。，如果體溫過低容易影響新陳代謝，脂肪也燃燒不起來，容易引起肥胖，但喝了湯，全身暖呼呼的，就自然慢慢瘦下來。

在寒冷的天氣中，想要減肥變得更加困難，運動減肥，太冷太累;節食減肥，又冷又餓。而通過喝熱湯這么一種飲食減肥方式，不僅提高了人體新陳代謝能力，還能讓脂肪也燃燒起來，讓你輕松愜意地瘦出魔鬼身材。

 

一、白薯番茄豆腐湯

原材料：白薯一個、內酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法：

1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。

2、水開后，加入番茄沙司，再次煮到水開。

3、轉文火煲20分鐘。

4、加入切成塊的內酯豆腐，轉中火煲到沸騰。

5、轉小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調味就可以了。

豆腐不僅味道鮮美，而且細滑細嫩，口感極好，而白薯則能夠減少皮下脂肪的堆積，番茄更是減肥的絕妙選擇，這三者的結合就是冬天里減肥者的福音啊!

二、赤小豆鯉魚湯

原材料：赤小豆150克，鯉魚1條，適量調料。

做法：

1、將鯉魚宰殺、去內臟，洗凈后切大塊。

2、加入赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調料，即可。

做法簡單易行，可佐餐。有健脾益腎，利尿消腫,暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。

三、紅蘿卜豬腱湯

原材料：紅蘿卜兩根、豬腱適量、芹菜適量

做法：

1、紅蘿卜洗凈切塊，芹菜去頁洗凈;

2、與豬腱同煲，燉半個小時，加入調味料即可。

紅蘿卜含有豐富的維生素，能夠滿足人體日常生命活動的需要，不用擔心營養不足而整天精神不震。豬腱美味而且含有豐富的膠原蛋白，是美容護膚的佳品。芹菜除了具備減肥效果外，還能夠降低血壓。把這些食材放到一起，能發揮最佳的暖身減肥效果。

四、紅棗蓮藕湯

原材料：紅棗5個，蓮藕500克，豬小排300克，料酒、鹽、麻油適量。

做法:

1、將紅棗清洗干凈，對半掰開。藕洗凈，切片。

2、豬小排清洗干凈放入鍋中加清水，料酒，煮沸后撈出，再次用清水沖洗去除血污。

3、湯鍋內倒入清水，放入紅棗，藕，小排，煮沸后放入鹽調味，悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。

這道減肥湯已經基本含有了人體所需的各種營養成份，比如紅棗中含有能量;蓮藕中含有能量、蛋白質;核桃含有補腦物質。而且湯中所含的蓮藕可以疏通經脈，使得人體能夠輕松燃燒脂肪;紅棗可以生血、補血、美容養顏，是女性生活中滋補的必備佳品.

五、雞肉減肥湯

原材料：帶皮冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適量。

做法：

1、雞、豬瘦肉洗干凈后切片，飛水。

2、香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上(香菇水千萬不要倒掉)。

3、紅棗去核備用。

4、冬瓜連皮切塊。

5、把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮十分鐘，再轉文火煮二個小時，然后再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘，加鹽調味即可。

這個湯清肺化痰、健脾、去水腫、養血提神，適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白、手足不溫的肥胖者。

六、核桃杏仁生姜湯

原材料：核桃仁50克，杏仁20克，生姜4片，蜂蜜適量。

做法：

1、將核桃仁、杏仁分別洗凈，放在瓷碗內。

2、加入生姜和溫開水，隔水蒸30分鐘。

3、稍晾涼后，加入蜂蜜調勻，即可食用。

核桃仁補腎，助陽，亦能溫肺、定喘咳、治虛寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回陽同脈、潤燥消痰;蜂蜜有補中潤燥、潤肺止渴、通便的功用。四味相合，有異曲同工之妙，對哮喘者有顯著功效，同時能使身體熱起來，加速減肥進程。

每周至少4次以湯代飯的人，僅經10周的時間，就能減掉將近20%的多余體重，減肥效果良好。喝湯有利于營養物質的吸收，可以保持身體所需營養的平衡。但要喝湯暖身減肥時，不要端起碗迅速地喝光，而要用湯匙慢慢地喝，這一點是瘦身的關鍵所在。