5種甜點(diǎn)聰明吃 享美味不發(fā)胖  12-07

甜點(diǎn)對每個減肥的MM來說是個可怕的東西，吃甜點(diǎn)就等于摧毀身材。其實(shí)吃甜點(diǎn)也能不發(fā)胖，也能擁有苗條的身材哦。跟小編學(xué)習(xí)怎樣吃甜點(diǎn)才不發(fā)胖吧!

       第一類：蛋糕、西點(diǎn)

       一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗(yàn)，據(jù)說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

       安全份量：蛋糕——1/3塊；提拉米蘇——1/2塊；奶油蛋糕——奶油少量、1塊

       輕松建議：一份甜點(diǎn)兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進(jìn)食速度。

       第二類：面包

       安全份量：甜面包(小)1個；夾肉式漢堡或熱狗：1/2個；甜圈：一份一個；三明治：1/2個

       輕松建議：所有面包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時可酌情攝取。

       第三類：餅干、夾心餅、巧克力派

       雖然餅干的熱量沒有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干，則是減肥的大敵。

       安全份量：蘇打餅干：30克；普通餅干：4-5片；奶酥餅干：2-3片；夾心餅干：3塊；威化夾心：3塊；巧克力派：一次一個

       輕松建議：在此類點(diǎn)心中，巧克力派的熱量屬于最高，雖然口味香濃，但建議最后不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。

       第四類：果凍、中式及日式點(diǎn)心

       果凍和日式甜點(diǎn)算是熱量比較低的點(diǎn)心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點(diǎn)心一般熱量較高，最好少吃。

       安全份量：果凍：一份2杯；日式甜點(diǎn)(小)：一份兩個；中式甜點(diǎn)：月餅1/2個；蛋黃酥：1/2個；鳳梨酥：1個

       輕松建議：吃這些點(diǎn)心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點(diǎn)心的口感。

       第五類：巧克力、冰淇淋

       巧克力是女性最愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因?yàn)槔锩婧胁簧偎郑砸磺蜻€不會對身材構(gòu)成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點(diǎn)心的熱量嘍!

       安全份量：巧克力條：1/3條；巧克力塊：3塊；冰淇淋拼盤：1/3盤(含有水果) ；冰淇淋球：1球；鮮奶冰淇凌：2球

       輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半，也比較營養(yǎng)健康，而一般來說，黑巧克力會比 牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。