冬季減肥吃貨最愛的5食物  12-06

 很多吃貨都擔心冬季運動少吃得又多肯定HOLD不住身材。其實不然，下面小編就教大家冬季減肥方法，告訴大家冬季減肥必吃的5種食物，這幾款食物能充分滿足吃貨們的味蕾，同時還能助你瘦得健康瘦得漂亮。

       1、三文魚—健康地消滅體內肥胖因子

       三文魚深海魚中的一類，富含OMEGA-3脂肪酸，是一種優質油脂，用來替代以往飲食中的劣質油脂，能從根本上改善健康，消滅體內肥胖因子，甚至一些由肥胖引起的病癥也能得以防治。另外，它還能令肌肉收緊，皮膚也能變得更光滑。

       2、西紅柿—吃走衰老的肥胖體質

       紅彤彤的西紅柿，看著就讓人喜愛，它的紅色色素成分正正就是番茄紅素，具有強大的抗氧化功效，能幫你減少體內的活性氧。老化同樣也是造成肥胖的一大原因，隨著身體衰老，各種肥胖問題接踵而來，抗老化已經不僅僅是美容養顏的主題了。

       西紅柿酸酸甜甜的，口感相當怡人，做什么都很好吃。比如沒有時間的話，切片生吃，做成沙拉也OK；時間比較充裕的話，用來做減肥湯，或者攪拌成濃汁，用來搭配其他食材來攝入，享瘦的方式多著呢。

       3、西柚—防止飲食過度

       西柚有一種清新的香味，這種芳香成分正正是你減肥的好幫手，因為它能有效地幫你控制食欲，防止飲食過度。小編建議你在餐前吃些西柚，同時感受西柚的芳香，吃飯的時候就能不知不覺的減少食量，再也無需勉強自己去節食。

       另外，西柚屬于柑橘類水果，富含各類維生素，美白效果一流，想要瘦得漂亮就趕緊吃些西柚吧。

       4、鱷梨—富含優質油脂

       “油份＝肥胖”，這樣的觀念已經相當落后了，快舍棄吧。如果你想身材纖瘦的同時變得凹凸有致，同時保持漂亮健康的肌膚，那么攝入優質油脂是不可缺少的。用優質油脂替代容易讓你發胖的劣質油脂，是現代減肥的一大新理念哦。

       從哪里可以攝入優質油脂呢？不妨試試鱷梨吧，鱷梨又稱“牛油果”，是一種水果，也是一種烹調食材，不飽和脂肪酸含量高達80%，同時富含各種維生素、多種礦物質以及膳食纖維，是一種高能低糖的食品。

       將鱷梨挖去核后，切片搭配面包來吃，或者與其他蔬果做成沙拉，伸直挖出其軟軟的果肉做成醬汁，不論是什么時候都能輕松地享瘦它的瘦身成分。

       5、杏仁—消除空腹感

       像杏仁這一類堅果種子類食品，具有強大的飽腹功效，所以作為日常的小零食就合適不過了。

       不過你也許會擔心，杏仁是不是很油啊，吃了之后這些油份會不會讓自己長胖呢？別擔心，杏仁中的油份也是油脂油脂，只要控制好分量，是不會讓你長胖的。

       杏仁怎么吃比較好呢？你可以隨身帶著一小罐，工作的時候太餓了，拿幾顆來吃吃，喝些水，很快你就不饞了。又或者在家的時候，可以灑在蔬果沙拉中一起使用。吃杏仁的時候還有一個減肥訣竅，就是充分咀嚼，盡量增加咀嚼的次數，那么減肥效果會更顯著哦。