冬季減肥餐 進(jìn)補(bǔ)甩肉兩不誤  12-06

冬季食欲旺盛，對(duì)美食往往難以招架。因此愛美的你需要找對(duì)冬季快速減肥食譜來(lái)幫你保持迷人的身材，在享受美食的同時(shí)又能帶來(lái)瘦身的成果，可謂一舉兩得。心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快來(lái)一起學(xué)習(xí)冬季減肥食譜吧。

       在冬天減肥食譜的基本原則是多吃一些低熱量的減肥食品，比如蘿卜、木耳、豆芽、西紅柿等。同時(shí)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，均衡營(yíng)養(yǎng)，不但可以維持體內(nèi)能量的正常代謝，還能避免脂肪過度堆積。冬季減肥食譜可以這樣做。

       食譜一：清蒸羊肉

       羊肉是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳食物。羊肉性溫?zé)幔a(bǔ)氣滋陰。羊肉可以暖身，同時(shí)羊肉含有一種類似“燃脂素”的營(yíng)養(yǎng)成分，它是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪酸進(jìn)入線粒體的載體。而脂肪酸必須在線粒體內(nèi)才可以燃燒。因此多吃羊肉有助于燃燒脂肪。

       清蒸羊肉的做法：

       1、瘦羊肉750克切成3大塊，洗干凈后放入沸水鍋里煮一下，然后撈出洗干凈。

       2、羊肉再次放入沸水中，加入蔥、姜、大茴香、花椒，煮熟。

       3、將羊肉撈出，放涼，去除浮沫，切成薄片，然后點(diǎn)入碗底在上面放入少量蔥、姜，加入雞湯上籠蒸15分鐘。

       4、去除蔥、姜、湯瀝入鍋里，肉扣入湯盤，再將原湯加適量精鹽和味精調(diào)勻，加入麻油即可食用。

       食譜二：苦瓜炒蛋

       苦瓜具有減肥的作用。涼瓜含有清脂素，當(dāng)進(jìn)入人體后，清脂素會(huì)作用在小腸上。通過改變腸細(xì)胞網(wǎng)孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質(zhì)的吸收。從而加速體內(nèi)小分子營(yíng)養(yǎng)的吸收，但又不參與人體代謝。

       苦瓜炒蛋的做法：

       1、將苦瓜切成薄片，用鹽揉抓片刻，然后用手?jǐn)D掉苦瓜水。

       2、鍋里加入是少量的油，倒入一點(diǎn)點(diǎn)料酒贊一下。然后倒入苦瓜炒一下，加入一點(diǎn)糖，炒到八成熟的時(shí)候裝碟。

       3、雞蛋打成雞蛋液，鍋里加入油，略炒雞蛋。然后加入苦瓜，和雞蛋一起翻炒幾下即可。