經期減肥 健康瘦身 的訣竅

 每個人的體質都不一樣，所以經期減肥這個方法有的人用了沒差，有的人則瘦了下來。由此證明體質對月經期減肥來說是很重要的，下面就跟小編一起來細細研究吧!

       月經期減肥是一件很重要也是很嚴肅的事情，以為如果用錯了方法就會導致月經不調，更夸張一點會影響女性的生育情況。所以想在經期內健康的減肥就要按照個人身體情況而定，這樣才會起到正面效果。

       第一種體質：血瘀型

       這類型的女性月經來的時候血塊會比較多，而且有時候斷斷續續的，老要停不停的很煩人。這類的女性要經期減肥的話可以選擇丹參、益母草等對身體有益氣補血作用的草藥來活血化瘀，促進身體血液循環起到減肥作用。

       第二種體質：血虛型

       這種體質的女性月經量不會來很多，而且顏色屬于較淺，比較怕冷，就連夏天也是會覺得冷。這類的女性經期減肥的時候就要多吃一些補血的食物，比如說棗茶等。可以增加血液的循環從而達到瘦身的效果。

       第三種體質：氣滯型

       這種體質的女性月經期會胸部脹痛，乳房會不舒服，而且月經的顏色屬于比較暗，月經之前比較容易拉肚子的。這類女性要在經期減肥可以試著多喝一些玫瑰茶來調理身體的氣血循環。

       想要在經期健康的減肥就要了解自己好朋友，認識自己的體質這樣效果才會更好而且對自己更好哦!

       經期減肥期間有很多東西需要忌諱，也有很多東西不能食用，你知道是什么么?

       1、巧克力

       巧克力里含有大量的脂肪，雖然說經期這段時間內MM們消耗掉大量的體力，覺得吃什么也不會胖，但是巧克力中含有大量的脂肪和糖分，會增加情緒的不穩定因子，而且吃太多還是會長胖的哦，所以愛吃甜食的MM們要注意了。

       2、高脂食物

       高脂食物指的是一些肉類，比如說豬肉和羊肉等食品，這些食物使用太多就會消耗掉身體里的礦物質，對經期減肥形成很大的阻礙。不過也不是說不讓大家吃肉，其實可以吃魚肉或者去皮的肌肉，也很美味呢!

       3、含咖啡因的飲料

       經期減肥期間盡量少喝一些這類的咖啡，和這些會導致乳房脹痛，引起心緒不寧、煩躁、情緒不穩定等狀況發生，同時還會消耗掉身體的維生素，破壞新陳代謝。想要在經期減肥的MM首先就要拒絕它!