吃什么食物可以美白？

1、檸檬  含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰竭，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

    2、番茄  這是很好的防曬食品。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，天天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危急系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

    3、魚類  科學研究發現，一周吃三次魚可愛護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然愛護，使皮膚增白，魚類含有豐富的蛋白質。