堅(jiān)持一月可減肥16斤的食譜

1.早晨起床第一件事先喝一杯溫白開(kāi)水，不要很多，是要促使自身的新陳代謝（有人說(shuō)要多喝，喝的上面不停的冒汗，下面不停的小便，恩那樣也不錯(cuò)，效果和我差不多）早餐要少吃不過(guò)要吃好的一個(gè)雞蛋，一杯豆?jié){。。。

2.要走一走在吃過(guò)飯以后，然后去上班

3.午飯，要在不餓的時(shí)候吃，比如別人十二點(diǎn)午飯，我就十點(diǎn)多一點(diǎn)吃。。那樣就不需要吃很多了。。然后不要睡覺(jué)，要做一些事，不過(guò)一定要有動(dòng)作的，不許坐著做的。。要費(fèi)力的，。。不過(guò)不是腦力。。。

4.下午上班早點(diǎn)到，早點(diǎn)進(jìn)入工作狀態(tài)，現(xiàn)在可以喝水想喝多少就喝多少。。

5.然后下班以后回家以前要在街上轉(zhuǎn)幾圈。。。等感覺(jué)餓了。。回家做飯。。之前要把家務(wù)在收拾一下哦

6.晚餐也不要太多，喝點(diǎn)粥吃點(diǎn)雞蛋要不在飯后吃點(diǎn)水果，看會(huì)電視就ok?

7.睡覺(jué)前要看書(shū)，看到上眼皮打下眼皮，那樣不出一分鐘你一定能睡著的。。。

8.要記得第二天，第三天。。。。。。。。。。。。。只要你堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)讓你有一個(gè)苗條的身材。。。。。。堅(jiān)持。。。加油。。。美麗是每個(gè)人的追求，不是奢望。。。