堅(jiān)持一月可減肥16斤的食譜
堅(jiān)持一月可減肥16斤的食譜 1.早晨起床第一件事先喝一杯溫白開(kāi)水,不要很多,是要促使自身的新陳代謝(有人
堅(jiān)持一月可減肥16斤的食譜
1.早晨起床第一件事先喝一杯溫白開(kāi)水,不要很多,是要促使自身的新陳代謝(有人說(shuō)要多喝,喝的上面不停的冒汗,下面不停的小便,恩那樣也不錯(cuò),效果和我差不多)早餐要少吃不過(guò)要吃好的一個(gè)雞蛋,一杯豆?jié){。。。
2.要走一走在吃過(guò)飯以后,然后去上班
3.午飯,要在不餓的時(shí)候吃,比如別人十二點(diǎn)午飯,我就十點(diǎn)多一點(diǎn)吃。。那樣就不需要吃很多了。。然后不要睡覺(jué),要做一些事,不過(guò)一定要有動(dòng)作的,不許坐著做的。。要費(fèi)力的,。。不過(guò)不是腦力。。。
4.下午上班早點(diǎn)到,早點(diǎn)進(jìn)入工作狀態(tài),現(xiàn)在可以喝水想喝多少就喝多少。。
5.然后下班以后回家以前要在街上轉(zhuǎn)幾圈。。。等感覺(jué)餓了。。回家做飯。。之前要把家務(wù)在收拾一下哦
6.晚餐也不要太多,喝點(diǎn)粥吃點(diǎn)雞蛋要不在飯后吃點(diǎn)水果,看會(huì)電視就ok?
7.睡覺(jué)前要看書(shū),看到上眼皮打下眼皮,那樣不出一分鐘你一定能睡著的。。。
8.要記得第二天,第三天。。。。。。。。。。。。。只要你堅(jiān)持一個(gè)月,一定會(huì)讓你有一個(gè)苗條的身材。。。。。。堅(jiān)持。。。加油。。。美麗是每個(gè)人的追求,不是奢望。。。