讓你的肌膚潤(rùn)澤嬌嫩的22種美食

愛美之心人皆有之，尤其是女性。誰(shuí)不想讓自己的肌膚潤(rùn)澤嬌嫩、富有彈性。然而，歲月的流逝，空氣中的污染，電腦輻射等等多種因素的存在，使人們的肌膚飽受摧殘。單靠護(hù)膚品是不夠的，還需要食物來(lái)幫忙，許多食物對(duì)女性養(yǎng)顏頗有功效，讓女人由內(nèi)而外的美麗。

　　1、榛子

　　榛子中的維生素E含量高達(dá)36.43微克。有效地延緩衰老、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物。并具有防治血管硬化、潤(rùn)澤肌膚之功效。

　　2、草莓

　　草莓中含有多種果酸，它能增白和增加彈性，使皮膚滋潤(rùn)有光澤，而且更適合油性肌膚。

　　3、櫻桃

　　櫻桃的含鐵量是眾水果之首，同時(shí)還含有豐富的礦物質(zhì)，能補(bǔ)血理氣，使面色紅潤(rùn)。

　　4、檸檬

　　檸檬能調(diào)理分泌過旺的油脂，在美白、去斑成分中也很多見。

　　5、紅石榴

　　紅石榴中含有高出紅酒和綠茶三倍抗氧化功效的因子，能抵御污染對(duì)皮膚的損害，有效延緩衰老。

　　6、木瓜

　　木瓜不光能豐胸，它和菠蘿一樣具有很好的去除角質(zhì)功能。

　　7、葡萄

　　葡萄中含有的葡萄多酚，能有效延緩衰老，還可使皮膚滋潤(rùn)，是抗衰老護(hù)膚品的必備成分。

　　8、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　9、核桃

　　核桃中豐富的維生素E，是人體理想的肌膚美容劑，不僅有緩解疲勞和壓力的作用，還可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。

　　10、杏仁

　　杏仁除了對(duì)皮膚的好處外，還是滋養(yǎng)緩和性的止咳藥，主治咽干、干咳等癥狀。

　　11、開心果

　　開心果中含維生素E，有一定抗衰老的作用，并能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　12、花生

　　花生中含維生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶、延緩腦功能衰退、滋潤(rùn)皮膚。

　　13、西紅柿

　　西紅柿含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　14、胡蘿卜

　　胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　15、西蘭花

　　西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　16、大豆

　　大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老， 還能防止色素沉著。

　　17、番薯

　　番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質(zhì)β胡蘿卜素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質(zhì)的攝取。

　　18、牛奶

　　牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　19、肉皮

　　肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

　　20、蜂蜜

　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。

　　21、海帶

　　海帶它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　22、三文魚

　　三文魚中的歐咪伽—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。