3天瘦4斤減肥食譜

【第一天】

  早餐：花生醬土司一片、柚子半個(gè)。

  午餐：水漬鮪魚(yú)110克、全麥土司1片。

  晚餐：瘦肉40克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、中蘋(píng)果半個(gè)、低脂香草冰淇淋半杯100克。

  【第二天】

  早餐：水煮蛋1個(gè)、全麥土司1片、香蕉半根。

  午餐：低脂乳酪110克、蘇打餅干5片。

  晚餐：瘦肉香腸2條、花椰菜110克、甘筍55克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

  【第三天】

  早餐：乳酪1片、蘇打餅干5片、蘋(píng)果半個(gè)。

  午餐：水煮蛋1個(gè)、土司1片、水漬鮪魚(yú)110克（除去多余的油油水水）、蘿卜干、花椰菜各55克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。

  晚餐：瘦肉40克（雞肉、豬肉或牛肉）、花椰菜110克、蘋(píng)果半個(gè)、低脂香草冰淇淋半杯。

  小提示：

  快速減肥是大多數(shù)懶女人的夢(mèng)想，然而科學(xué)的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)始終是健康減肥的關(guān)鍵。每周減肥最快不宜超過(guò)1公斤，否則減掉的大多是水分和蛋白質(zhì)，對(duì)身體健康不利，且極易反彈。

  故此方雖然減肥有效，僅供需要緊急減肥的人參考，飲用期間若有不適，應(yīng)立即停用。