3天瘦4斤減肥食譜
3天瘦4斤減肥食譜 【第一天】 早餐:花生醬土司一片、柚子半個(gè)。 午餐:水漬鮪魚(yú)110克、全麥土司1片。 晚
3天瘦4斤減肥食譜
【第一天】
早餐:花生醬土司一片、柚子半個(gè)。
午餐:水漬鮪魚(yú)110克、全麥土司1片。
晚餐:瘦肉40克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、中蘋(píng)果半個(gè)、低脂香草冰淇淋半杯100克。
【第二天】
早餐:水煮蛋1個(gè)、全麥土司1片、香蕉半根。
午餐:低脂乳酪110克、蘇打餅干5片。
晚餐:瘦肉香腸2條、花椰菜110克、甘筍55克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。
【第三天】
早餐:乳酪1片、蘇打餅干5片、蘋(píng)果半個(gè)。
午餐:水煮蛋1個(gè)、土司1片、水漬鮪魚(yú)110克(除去多余的油油水水)、蘿卜干、花椰菜各55克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。
晚餐:瘦肉40克(雞肉、豬肉或牛肉)、花椰菜110克、蘋(píng)果半個(gè)、低脂香草冰淇淋半杯。
小提示:
快速減肥是大多數(shù)懶女人的夢(mèng)想,然而科學(xué)的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)始終是健康減肥的關(guān)鍵。每周減肥最快不宜超過(guò)1公斤,否則減掉的大多是水分和蛋白質(zhì),對(duì)身體健康不利,且極易反彈。
故此方雖然減肥有效,僅供需要緊急減肥的人參考,飲用期間若有不適,應(yīng)立即停用。