30天減掉30斤的飲食

現在這個社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，這給所有無肉不歡者擺出了一個難題，是滿足口欲乎，還是追求健康乎？今天，樂派減肥網帶你來看看：想一月減肥30斤的人們應該怎么吃……

星期一

早餐 ：方面包4片 牛奶250毫升煮雞蛋1個

午餐 ：米飯2 兩 番茄茄 黃瓜熗雙耳

晚餐 ：素面條

星期二

早餐 ：麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶

午餐 ：米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花

晚餐 ：饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜

星期三

早餐 ：方面包4片 醬牛肉1片牛奶250毫升

午餐 ：什錦炒飯 西紅柿蛋湯

晚餐 ：蔥花卷1兩 香干芹菜50克 尖椒土豆絲

星期四

早餐 ：小包子1兩 豆腐腦250克

午餐 ：二米飯 紅燒翅根 香菇油菜

晚餐 ：炒餅1兩 素燜扁豆拌海帶粉

星期五

早餐 ：三明治2份 牛奶250毫升煮雞蛋1個

午餐 ：紅豆飯 熘肝尖 海米圓白菜

晚餐 ：小餛燉 涼拌蘿卜絲 

星期六

早餐 ：油條1根半 豆漿250-300毫升咸菜少許

午餐 ：家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽

晚餐 ：綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

星期日

早餐 ：綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

午餐 ：米飯1兩半 燒帶魚 素炒三絲

晚餐 ：素餡水餃15個 涼拌黃瓜 蒜茸木耳菜