為了維持健康美麗的體態，女孩們應該都習慣把越高熱量的食物，在一天之中比較早的時候吃完了對吧？

    推薦3款方便快捷的營養早餐：

    一、蒸蛋

    材料：雞蛋4個、水3杯半、蔥粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙

    做法：

    1、蛋打散后加入水及調味料，用濾網過濾氣泡后放在可蒸的碟中。

    2、隔水蒸約10分鐘，灑上蔥粒，就是滑嫩順口的蒸蛋了。

    小叮嚀：早餐吃雞蛋吃淀粉和水果都是很好的，雞蛋里面豐富的蛋白質讓你早餐吃得飽，一整天的新陳代謝都好，這樣減肥才又快又有效哦！

    二、花生燉牛奶

    材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

    做法：將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。

    小叮嚀：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。

    三、水果酸奶

    材料：橙子一個、酸奶300毫升

    做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出后轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。

    小叮嚀：幫助腸胃清除體內垃圾，適合減肥。