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美容瘦身

3款方便快捷的營養早餐

人民網 2016-03-25 18:21 美容瘦身
為了維持健康美麗的體態,女孩們應該都習慣把越高熱量的食物,在一天之中比較早的時候吃完了對吧? 推薦3

    為了維持健康美麗的體態,女孩們應該都習慣把越高熱量的食物,在一天之中比較早的時候吃完了對吧?

    推薦3款方便快捷的營養早餐:

    一、蒸蛋

    材料:雞蛋4個、水3杯半、蔥粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙

    做法:

    1、蛋打散后加入水及調味料,用濾網過濾氣泡后放在可蒸的碟中。

    2、隔水蒸約10分鐘,灑上蔥粒,就是滑嫩順口的蒸蛋了。

    小叮嚀:早餐吃雞蛋吃淀粉和水果都是很好的,雞蛋里面豐富的蛋白質讓你早餐吃得飽,一整天的新陳代謝都好,這樣減肥才又快又有效哦!

    二、花生燉牛奶

    材料:花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

    做法:將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時即可。

    小叮嚀:相信很多人都喝過花生牛奶,自己做的可能會給你不一樣的感覺。

    三、水果酸奶

    材料:橙子一個、酸奶300毫升

    做法:用壓榨機將橙子榨成橙汁,倒出后轉杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。

    小叮嚀:幫助腸胃清除體內垃圾,適合減肥。

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