咖啡瘦身餐可以讓你兩周就減掉10公斤
咖啡瘦身餐可以讓你兩周就減掉10公斤
氣溫一天天在爬升,愛美的人們開始按捺不住,找尋各種能快速瘦下來的方法!愛上網的美女一定會發現,繼7日瘦身蔬菜湯后,后來又出現了一套“越吃越瘦的菜單”在網絡上快速流傳。據說,這套“二周健康瘦身套餐”是日本國立醫院(網絡上沒寫是哪家醫院)研發的,而且最高記錄可在兩個星期內剪掉10公斤!
令小編相當疑惑的是,這套瘦身餐里竟赫然出現“咖啡”二字,而且每餐都可以喝,一天竟然可以喝三杯!??!真叫嗜咖啡如命的夜貓小編我欣喜若狂,趕緊為所有想瘦的美女請命,來去問問專家的看法.....
結果!資深營養師趙思紫說,其實這份菜單在以前就層流行過,是很嚴苛的卡路里控制減重法,雖然在短期內可達瘦身的效果,但咖啡的副作用也不容小視,若執行不當,產生皮膚變差、便秘、鈣質流失......等影響健康的慶幸,反而得不償失。所以,趙營養師只給這套瘦身餐“20分”。
減肥方法百百種,美女如果你一定要嘗試這套煮蛋咖啡瘦身餐,那么不要辜負小編的心意,一定要先閱讀以下改良后的正確攝取方法喲!
賞味期限
以兩周為一個期限,因這份菜單所產生的化學效果需要10-14天。建議以7日為一個循環,第二個星期到第一日的菜單,執行兩周后就有美美的成果哦!如果一旦中途停止或攝取內容不復合,務必再從第一日重新開始,所以,想瘦的美女,千萬別半途而廢哦!
瘦身迷思:
如果你認為咖啡可以利尿,喝越多就能把水分消耗得越多,那你可就錯咯?。ǖ荒艹杏?!切記!)。咖啡確實可以利尿,加速水分排出體外,但一餐是在正常攝取量的范圍之內,才成立。
咖啡喝得太過量,反而會把對人體水分的排除負有重要任務的鉀向體外排除,造成水分在體內停滯的現象,久而久之,雙邊就變相了。另外,大家也都知道,長期飲用咖啡容易造成上癮,一開始會精神亢奮睡不著,久了,卻容易產生精神不濟,頭腦遲銳,事實上,營養師趙思姿姐姐說,最好還是少喝咖啡為妙。如果非喝不可,也要選擇低咖啡因才好。
熱量評估:
這套以白煮蛋和咖啡為主的瘦身餐,每餐的熱量都維持在300卡上下,按照菜單吃了一整天,也不會超過1200卡,低于平常人基礎所需要的1400卡,當然越吃越瘦咯!只是,站在健康的觀點考慮,這套瘦身餐的卡路里實在少得可憐,小編建議你,最好視自己的健康情形而定,菜單中表明的分量僅供參考用,你其實可以多增加幾片蘇打餅吃,或多吃些生菜和水果。心虛的話,就站起來動一動嘛!不騙你,運動絕對比節食來得容易!
這樣吃更棒!
觀念不變,美女們其實可以讓自己瘦得更棒。如果你不是嗜咖啡如命的人,或是你根本不喝咖啡,這套瘦身餐照樣可以執行喲!你可以這樣做,健康女神會更愛你!
更棒點子A:把咖啡換成綠茶
綠茶的好處多多,有瘦身的功能,但沒有咖啡因的負作用,美女不妨試試。(記得,喝茶也是不要加糖的。)
更棒點子B:把咖啡換成牛奶
可以整杯都換成脫脂牛奶,或是2/3杯牛奶加1/3咖啡, 都會比整杯是咖啡來得榜。鈣質不流失,肉肉不見了!
咖啡的陷阱
并不是每個人都可以任意采用這套咖啡瘦身餐哦!美女你千萬別一窩蜂跟著網友瘦身,先來看看小編給你的叮囑,條件不符的人不準吃。
1、飲用過量咖啡,會造成鈣質流失,所以孕婦及發育中的青少年都不宜采用這套餐,而一般人則要注意比平常更加補充鈣質。
2、這份菜單含有較多的蛋白質,如有痛風者,會造成尿酸堆積。另外,腎臟功能不好者,過多的蛋白,會造成腎臟的負擔,宜謹慎使用。
3、這份菜單的每一餐熱量都很低,雖然可以讓你變瘦,但是急速瘦身,會導致勁升狀態較不好,而且復胖的機會高達90%以上,所以即使使用這份“二周咖啡瘦身套餐”可以讓你成功瘦身,還是要盡量避免攝取過多的高淀粉、高油脂的食物。
4、趙營養師特別叮嚀,咖啡雖然可以消耗熱量,但只有50-60卡的作用,去脂是更不可能的。而且,咖啡雖然可以提神,但請在引用咖啡之余,注意一下自己的精神狀況和皮膚健康之類的問題,如果皮膚狀況太差,就不宜喝咖啡。