咖啡瘦身餐可以讓你兩周就減掉10公斤

氣溫一天天在爬升，愛美的人們開始按捺不住，找尋各種能快速瘦下來的方法！愛上網的美女一定會發現，繼7日瘦身蔬菜湯后，后來又出現了一套“越吃越瘦的菜單”在網絡上快速流傳。據說，這套“二周健康瘦身套餐”是日本國立醫院（網絡上沒寫是哪家醫院）研發的，而且最高記錄可在兩個星期內剪掉10公斤！

　　令小編相當疑惑的是，這套瘦身餐里竟赫然出現“咖啡”二字，而且每餐都可以喝，一天竟然可以喝三杯！??！真叫嗜咖啡如命的夜貓小編我欣喜若狂，趕緊為所有想瘦的美女請命，來去問問專家的看法.....

　　結果！資深營養師趙思紫說，其實這份菜單在以前就層流行過，是很嚴苛的卡路里控制減重法，雖然在短期內可達瘦身的效果，但咖啡的副作用也不容小視，若執行不當，產生皮膚變差、便秘、鈣質流失......等影響健康的慶幸，反而得不償失。所以，趙營養師只給這套瘦身餐“20分”。

　　減肥方法百百種，美女如果你一定要嘗試這套煮蛋咖啡瘦身餐，那么不要辜負小編的心意，一定要先閱讀以下改良后的正確攝取方法喲！

賞味期限

　　以兩周為一個期限，因這份菜單所產生的化學效果需要10-14天。建議以7日為一個循環，第二個星期到第一日的菜單，執行兩周后就有美美的成果哦！如果一旦中途停止或攝取內容不復合，務必再從第一日重新開始，所以，想瘦的美女，千萬別半途而廢哦！

瘦身迷思：

　　如果你認為咖啡可以利尿，喝越多就能把水分消耗得越多，那你可就錯咯?。ǖ荒艹杏?！切記！）。咖啡確實可以利尿，加速水分排出體外，但一餐是在正常攝取量的范圍之內，才成立。

　　咖啡喝得太過量，反而會把對人體水分的排除負有重要任務的鉀向體外排除，造成水分在體內停滯的現象，久而久之，雙邊就變相了。另外，大家也都知道，長期飲用咖啡容易造成上癮，一開始會精神亢奮睡不著，久了，卻容易產生精神不濟，頭腦遲銳，事實上，營養師趙思姿姐姐說，最好還是少喝咖啡為妙。如果非喝不可，也要選擇低咖啡因才好。

熱量評估：

　　這套以白煮蛋和咖啡為主的瘦身餐，每餐的熱量都維持在300卡上下，按照菜單吃了一整天，也不會超過1200卡，低于平常人基礎所需要的1400卡，當然越吃越瘦咯！只是，站在健康的觀點考慮，這套瘦身餐的卡路里實在少得可憐，小編建議你，最好視自己的健康情形而定，菜單中表明的分量僅供參考用，你其實可以多增加幾片蘇打餅吃，或多吃些生菜和水果。心虛的話，就站起來動一動嘛！不騙你，運動絕對比節食來得容易！

這樣吃更棒！

　　觀念不變，美女們其實可以讓自己瘦得更棒。如果你不是嗜咖啡如命的人，或是你根本不喝咖啡，這套瘦身餐照樣可以執行喲！你可以這樣做，健康女神會更愛你！

更棒點子A：把咖啡換成綠茶

　　綠茶的好處多多，有瘦身的功能，但沒有咖啡因的負作用，美女不妨試試。（記得，喝茶也是不要加糖的。）
更棒點子B：把咖啡換成牛奶

　　可以整杯都換成脫脂牛奶，或是2/3杯牛奶加1/3咖啡， 都會比整杯是咖啡來得榜。鈣質不流失，肉肉不見了！

咖啡的陷阱

　　并不是每個人都可以任意采用這套咖啡瘦身餐哦！美女你千萬別一窩蜂跟著網友瘦身，先來看看小編給你的叮囑，條件不符的人不準吃。

1、飲用過量咖啡，會造成鈣質流失，所以孕婦及發育中的青少年都不宜采用這套餐，而一般人則要注意比平常更加補充鈣質。

2、這份菜單含有較多的蛋白質，如有痛風者，會造成尿酸堆積。另外，腎臟功能不好者，過多的蛋白，會造成腎臟的負擔，宜謹慎使用。

3、這份菜單的每一餐熱量都很低，雖然可以讓你變瘦，但是急速瘦身，會導致勁升狀態較不好，而且復胖的機會高達90%以上，所以即使使用這份“二周咖啡瘦身套餐”可以讓你成功瘦身，還是要盡量避免攝取過多的高淀粉、高油脂的食物。

4、趙營養師特別叮嚀，咖啡雖然可以消耗熱量，但只有50-60卡的作用，去脂是更不可能的。而且，咖啡雖然可以提神，但請在引用咖啡之余，注意一下自己的精神狀況和皮膚健康之類的問題，如果皮膚狀況太差，就不宜喝咖啡。