女人好臉色   由內延伸外的飲食法

　女人要怎樣擁有好臉色?那么就要運用從我們體內調理至外的方法，以下就介紹滋補身體的最佳方法，大家可以作參考。

　　食療一：紅糖滋補好臉色

　　1)每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿卜素。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做“糖蜜”的多糖，實驗證明它具有較強的抗氧化功效，對于抗衰老有明顯的作用。

　　2)中醫認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時應注意在飲食中補充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。所以專家建議，老人在吃糖時，應多選擇紅糖。

　　3)紅糖的吃法很多。如可以加入銀耳、枸杞、紅棗或與紅豆一起煮，有利水利尿的功效;加入桂圓、姜汁共煮，有補中補血效果;與紅薯、姜汁一同煮，不僅具有養生功效，更是一道別具風味的點心。

　　4)兩款簡易的紅糖好臉色食療方

　　小米紅棗粥

　　煮小米粥時，放十幾枚紅棗。待粥煮爛，吃的時候，加入紅糖。古人認為小米熬粥，上面的浮油可養陰益腎，紅棗、紅糖補血生血，適合面色萎黃、健忘多夢的年老體弱者服用。

　　紅糖棗茶

　　紅棗加水煮爛，放入紅糖，兌入少許紅茶(或綠茶)后頻頻服用。常喝此茶，有補益氣血、健脾和胃的作用，尤其適合中老年人服用。

　　食療二：簡單易做的養顏糖水篇

　　木瓜牛奶燉雪蛤

　　材料：木瓜一個(約一斤半重)，雪蛤膏10克，鮮奶一杯，水一杯，冰糖一兩(減肥者可不用)。

　　做法：1)雪蛤膏用水浸四小時或者一晚，揀去污物洗干凈，放入滾水中煮片刻，盛起，滴干水分。

　　2)木瓜冼干凈外皮，在頂部切出2/5作蓋，木瓜盅切成鋸齒狀，挖出核和瓤，木瓜放入燉盅內。

　　3)冰糖和水一起煲溶，然后放入雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，待滾，滾后注入木瓜盅內，加蓋，用牙簽插實木瓜蓋，隔水燉一小時即可。

　　冰糖燉雪蛤

　　1)取適量干雪蛤沖洗干凈，泡水6個小時，挑去黑籽和胞衣。

　　2)換水后再泡2個小時，如塊狀較大可用勺子或剪刀分塊。

　　3)鍋內水燒開，碗內換入清水，放入發好的雪蛤和去腥味的姜或陳皮，少量冰糖，碗上蓋上蓋子(如有燉盅最好)，鍋蓋蓋上，20-30分鐘即可。吃時可放入牛奶或其他甜品中。

　　4)個人小經驗：和燕窩一樣，我也是習慣一次做一個星期的量，找個玻璃瓶放起來，放在冰箱里，每天吃一次，最后就發展到燕窩雪蛤一起做成一瓶：P但是這可是最滋補的養顏料理呢!

　　食療三：經典養顏小菜篇

　　醋姜豬蹄

　　這個比較適合想胖一點的MM，因為這個湯很補，能很快的恢復體力，還可以去皺補血，是個超級養顏的好東西，喝完臉色會很紅潤。 但是不是說胖的MM就不可以喝，其實也是可以的，只是不要晚上喝，一個星期一次就可以。

　　材料：豬蹄2-3個，大約6-7片姜，香醋兩勺。

　　醋本來就是美容的，在燉在豬蹄里，效果自然不用說的啦。所有的食材放在一起煮小火，時間長一些，因為你要把豬蹄煮的爛一些，大約一個小時就可以了，你要是吃不慣酸就放一勺紅塘，酸酸甜甜的味道很是不錯。當然你要是不喜歡甜也不喜歡酸，那就放一些蔥，香菜，也是不錯的味道。

　　人滲旱蓮草餐

　　人參5克，旱蓮草、冰糖各10克，粳米60克。

　　制法： 將人參洗凈，置冷水中泡一夜，晨起時取出，將人參切碎，重用泡參的水，置碗中，燉熟人參;將旱蓮草洗凈，煎濃汁，去渣;將人參人參湯、旱蓮草汁及粳米同煮粥。

　　用法：每日早晨當早餐吃，連用7日為1個療程，必須間隔7日后再服下1個療程。

　　說明：具有大補元氣功效。可補血，改善貧血狀態，使臉色紅潤;增加血小板數量，減少皮膚紫癜。適用于有氣血兩虛，面色蒼白無光澤者，病后體虛面色蒼白者。