胖妞變美女  7天苦瓜減肥食譜

　1. 最近經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)每天生吃苦瓜可以減肥，據(jù)說(shuō)這種方法非常有效，風(fēng)靡美國(guó)、日本，而且不用節(jié)食、不用運(yùn)動(dòng)，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么。真的有這么神奇嗎?

　　2. 傳說(shuō)有效的食用數(shù)量：每天2—3根，洗凈去籽，必須生吃，堅(jiān)持20天以上，不用節(jié)食，想睡就睡，想吃就吃。

　　3. 目前身體狀況：體重58公斤，身高168厘米，腿挺細(xì)可腰夠粗，褲子穿28的，看著2003年夏天那些25的褲子，我真想哭，腰上藏肉非常之多!于是，我開(kāi)始了傳說(shuō)中的苦瓜減肥食譜——

　　第1天

　　早飯：20個(gè)炸餃子。 12:00 (前天睡太晚11點(diǎn)多才起床)
　　中飯：一碗飯，一條魚(yú)，若干其他炒菜。 18:00
　　晚飯：一碗飯，玉米炒雞絲一大碗，若干其他菜。 23:00
　　夜宵：一杯酸奶，兩條辣鴨脖子，一條苦瓜。 凌晨2:00

　　感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦還好說(shuō)，但那青澀的味道實(shí)在難以忍受。強(qiáng)忍著吃了一根，實(shí)在吃不下第二根了。

　　第2天

　　早飯：酸奶(酸奶的減肥效用)一杯，面包和火腿各兩片，苦瓜一根。8:00
　　中飯：一籠小包子，一碗餛飩。 12:30
　　晚飯：一碗飯，半條魚(yú)，一碗海帶排骨湯。19:00
　　夜宵：苦瓜一根。22:00

　　感受：味同嚼蠟，苦不堪言。昨天計(jì)劃的兩根沒(méi)能吃完，所以今天決定分開(kāi)吃，早飯一根，晚飯一根。

　　第3天

　　早飯：一碗面條，一只雞蛋。 8:00
　　中飯：涼菜若干，一碗白菜湯(白菜可是減肥的好東西哦)，四個(gè)烤鴨卷(就是用薄餅卷烤鴨，卷好后的四個(gè))，一根苦瓜。 12:00
　　晚飯：一大碗炸醬面，煮白菜若干，一根苦瓜。 19:00

　　感受：不知道這么和別的東西摻和著吃算不算正確方法，明天打算把苦瓜放在非吃飯時(shí)間吃。

　　第4天

　　早飯：沒(méi)吃東西，因?yàn)樗较挛?點(diǎn)才起床。
　　中飯：一碗飯，若干炒菜。18:00
　　晚飯：一碗飯，若干炒菜，一個(gè)碩大的雪花梨。
　　夜宵：醬牛肉一塊(估計(jì)有3兩重吧)。凌晨2:30

　　今天的兩根苦瓜分別在下午4點(diǎn)和晚上11點(diǎn)吃的。

　　感受：看來(lái)之前3天真的是偷機(jī)取巧了，因?yàn)閱纬钥喙?，而不與其他東西一起混合著吃，沒(méi)有前3天那么順利了，真的是太難以下咽了，有N多口我是直接吞下去的，實(shí)在是嚼不下去。給自己打打氣，看看前人都是如何用苦瓜減肥.

　　第5天

　　早飯：還是沒(méi)吃東西，因?yàn)橛质撬较挛?點(diǎn)才起床。
　　中飯：一碗飯，若干炒菜。18:00
　　晚飯：一碗飯，若干炒菜，一碗湯，兩瓶啤酒和一個(gè)碩大的雪花梨。21:00
　　夜宵：紅酒一瓶，醬牛肉一塊(估計(jì)有3兩重吧)。凌晨2:30

　　感受：今天的兩根苦瓜同樣分別在下午4點(diǎn)和晚上11點(diǎn)吃的，媽媽建議我把苦瓜打成糊糊喝下去，說(shuō)那樣應(yīng)該會(huì)比直接嚼好咽一些，于是榨了一大杯，怎么說(shuō)呢……大同小異，還是那么苦。小編插話：要練習(xí)使身體有勻稱之美，這位朋友的腰過(guò)粗，但她并沒(méi)有孤注一擲的局部減腰，這也是對(duì)的。

　　第6天

　　早飯：面包火腿各3片。8:00
　　中飯：一碗飯，若干炒菜。12:00
　　晚飯：一大碗西紅柿面。19:00
　　夜宵：麻辣小龍蝦18只，凌晨2:00

　　感受：今天的兩根苦瓜分別在上午8點(diǎn)30分和下午6點(diǎn)吃的，苦瓜糊糊喝得我一直想吐。堅(jiān)持沒(méi)稱體重，打算堅(jiān)持一周后再感受效果。 不過(guò)感覺(jué)褲子沒(méi)那么緊了，至少吃完飯不用松開(kāi)腰帶(不好意思)。

　　第7天

　　早飯：睡到下午3點(diǎn)才起，所以沒(méi)吃早飯和中飯。
　　晚飯：羊肉湯(連肉)一大碗泡半張烙餅。21:00
　　夜宵：老奶奶花生米(傳奇的花生減肥)1包。24:00

　　感受：今天的兩根苦瓜分別在下午4點(diǎn)30分和晚上10點(diǎn)吃的，決定不再喝那些糊糊，因?yàn)閷?shí)在不想吐出來(lái)。于是把苦瓜切成幾乎透明的薄片，這樣吃起來(lái)感覺(jué)舒服多了，不過(guò)比較費(fèi)時(shí)間，每根都吃了一個(gè)小時(shí)以上。

　　成效大展示

　　終于等到自己計(jì)劃的可以稱體重的時(shí)候了，居然減到了55公斤!樂(lè)得我嘴都歪了。

　　友情提示：

　　1、現(xiàn)在市場(chǎng)上有一些號(hào)稱含有苦瓜素的減肥藥，買(mǎi)之前一定要仔細(xì)看，因?yàn)檫@些藥里很多都含有違禁藥物“西布曲明”，這可是非常危險(xiǎn)的。減肥，首先應(yīng)該減出健康的“瘦”，以健康為第一基礎(chǔ)，其次才考慮是否能有效減肥。

　　2、苦瓜生吃性極寒，腸胃功能有問(wèn)題者和孕婦慎食。

　　苦瓜的功效確實(shí)不錯(cuò)，如果你符合可以苦瓜減肥的身體條件，不妨一試，不過(guò)人的體質(zhì)不一樣，減肥效果也就不同了，不必拘泥于他人的效果.