這樣吃面包也可以減肥

相信很多MM對自己身材的要求是：怎么吃都不會胖，但是偏偏沒有這么好的事。但是，小編告訴你哦，只要我們吃東西吃的有“技巧”，一樣可以吃不胖哦，今天小編就教你怎么吃面包才不胖。

技巧一、吃含有纖維的面包：抑制糖分及脂肪吸收

腸胃不好的人不宜吃過多的面包，因為其中的酵母很容易造成胃酸。食物纖維面包倒是不錯選擇，因為食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。

技巧二、將吐司烤得酥脆：吃的少

與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數(shù)自然增加。因為科學表明咀嚼可刺激飽腹中樞神經(jīng)，吃少量即可獲得飽腹感。

注意：剛出爐的面包不宜馬上吃，因為此時面包還在發(fā)酵，馬上吃容易得，面包出爐后應(yīng)至少放上兩個鐘頭才吃比較安全。

技巧三：多吃全麥面包

面包中還是主推全麥面包，因為它其中含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、的風險。

如果非常喜歡甜味面包，不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，營養(yǎng)會更加均衡。

技巧四：不要在吐司上涂太多的果醬

首先就是注意與面包相配食用的作料，我們一般不愛吃白口面包，所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治，你所加的作料熱量也是不同的哦，在吃的時候要特別注意，如果不需要劇烈活動的話，一定選熱量低些的配合食用。