初春飯前喝豆漿清脂排毒減肥
初春飯前喝豆漿清脂排毒減肥 立春后,天氣開始暖和,穿著逐漸減少,補了一冬的小肚腩開始顯出來,愛美的女
初春飯前喝豆漿清脂排毒減肥
立春后,天氣開始暖和,穿著逐漸減少,補了一冬的小肚腩開始顯出來,愛美的女士們又開始新一輪減肥。喝豆漿應該算是既有效,又安全健康的減肥方法。
喝什么豆漿豆漿是一種低熱量的食物,一杯300毫升的豆漿的熱量只有42千卡的熱量,遠遠低于同等重量的牛奶、可樂等飲品。所以,用豆漿來代替每天飲食中的一些食物是非常理想的,可以大大減少多余熱量的攝入。
不過有些人不喜歡純豆漿的口感,或者長期喝容易喝膩,想要換著花樣喝,可以在豆漿里加點蔬果,比如香蕉、南瓜,口感非常不錯。如果想加五谷,那建議要加雜糧,比如玉米碴或者燕麥之類的。
什么時間喝豆漿最好在飯前喝。一杯豆漿下去,有膳食纖維把關,就能管住自己的嘴了。
豆漿中有一種了不得的營養素———膳食纖維,這可是牛奶、可樂中沒有的。膳食纖維能吸水膨脹,胃的容積就被占用,也就吃不下多余的東西了。膳食纖維還有排毒作用,能帶出體內多余的脂肪,清潔大腸,既養顏又減肥。
喝多少三餐前都可以喝一杯250毫升的豆漿,如果是五谷豆漿,即使再多喝點也沒事。
除了減肥功效外,豆漿中含有不飽和脂肪酸,是減肥患者的福音。不飽和脂肪酸,不僅能滿足身體對脂類營養素的需求,還能消耗身體里多余的飽和脂肪,預防高血脂、心血管疾病。豆漿脂肪中還有一種叫植物固醇的東西,是膽固醇的親戚,它可以把身體里多余的膽固醇給帶走。