能阻止發(fā)胖的良好的飲食習慣

“究竟我是怎么變胖的？”美國哈佛大學研究人員發(fā)現(xiàn)，日常生活中一些不良習慣看似微不足道，卻對體重影響較大，如看電視、吃薯片、喝含碳酸飲料、熬夜能穩(wěn)步增加體重。所以，與其發(fā)胖后痛苦減肥，不如養(yǎng)成良好生活習慣阻止發(fā)胖。

　　研究小組分析3項大型健康研究中近12.1萬名美國人的數(shù)據(jù)，歷時20年，結(jié)果顯示，飲食習慣對體重影響最大，體重減輕或長年保持穩(wěn)定的研究對象較少食用加工食品。

　　除飲食變化外，其他生活習慣同樣影響體重，如每天看電視一小時，每4年會增重0.14千克。

　　睡眠有一定的影響。每天睡眠6小時至8小時的研究對象體重不易增加；每天睡眠少于6小時或多于8小時的人則容易增重。

　　另外，時常鍛煉身體的研究對象在20年研究期間體重增加較少。