吃什么減肥？水果減肥

導語：水果是大家公認的健康減肥食品，它美味又低卡，還能補充豐富的維生素和微量元素。也不是所有水果都能讓你的減肥迅速有效哦!快來看看水果減肥風云榜，看看吃什么水果減肥最有效吧！

吃水果減肥是很簡單有效的一種減肥方法。水果里面含有各種維生素和豐富的微量元素，是非常健康的減肥方法哦！但是不是每種水果都能夠快速達到減肥瘦身的效果的哦！什么水果是最有效的減肥水果，快來看看這個水果減肥風云排行榜！

水果減肥風云排行榜-1蘋果120g/60kcal

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是減肥的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

水果減肥風云排行榜-2葡萄柚170g/60kcal

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。

此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

水果減肥風云排行榜-3蕃茄100g/25kcal

嚴格說起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。

而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

水果減肥風云排行榜-4鳳梨205g/60kcal

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。

這說法可是有憑據(jù)的呦!因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃鳳梨來減肥一定要注意時間問題。

水果減肥風云排行榜-5香蕉75g/60kcal

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！

此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

水果減肥風云排行榜-6奇異果125g/60kcal

維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。

至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

水果減肥風云排行榜-7檸檬100g/24kcal

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。

檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!