塑身減肥的明星食物
安神助眠的明星食物之香蕉 香蕉中豐富的鎂能有效放松身體,緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要買熟
安神助眠的明星食物之香蕉
香蕉中豐富的鎂能有效放松身體,緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要買熟透的,不可空腹食用。
安神助眠的明星食物之蓮子
蓮子能鎮(zhèn)靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子,能有助安眠。蓮芯能清心火,只有大量食用時才需去除。
安神助眠的明星食物之小米粥
小米含有豐富的色氨酸,能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。晚餐喝一碗小米粥,甚至能夠替代安眠藥。
塑身減肥的明星食物之冬瓜
冬瓜不但脂肪含量為零,還含有丙醇二酸,能有效防止女人發(fā)胖。而且它富含豐富的維生素,熱量低。日常生活中,可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
塑身減肥的明星食物之兔肉
兔肉是“葷中之素”,其蛋白質含量高達70%,而脂肪和膽固醇含量卻低于其他所有肉類。常吃兔肉可以強身健體,控制體重,國外女性將其稱為“美容肉”。
塑身減肥的明星食物之燕麥
燕麥含有豐富的膳食纖維,不僅能促進消化,排除體內毒素,還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥,既能補鈣,又能保持好身材。