美容減肥一起進行，堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。

　　周一：

　　早餐：咖啡、蘋果

　　午餐： 米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

　　晚餐： 煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

　　周二：

　　早餐：麥片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄

　　午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉

　　晚餐： 綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根

　　周三：

　　早餐：烏龍茶、彌猴桃

　　午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

　　晚餐：煮蝦（數只），燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

　　周四：

　　早餐：大米粥（一小碗）、全麥面包（一片）、橙子一個

　　午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

　　晚餐：玉米粥（一小碗）、饅頭（一個）、燒蘆筍，生黃瓜一根

　　周五：

　　早餐：咖啡、蘋果

　　午餐：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

　　晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

　　周六：

　　早餐：麥片粥（一小碗）、橙子

　　午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

　　晚餐：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）

　　周日：

　　早餐：綠茶、蘋果

　　午餐： 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯

　　晚餐： 綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根