你知道你的大腦、心臟、肺、頭發(fā)等需要吃什么食物？現(xiàn)提供大家一張全身的食物地圖，告訴你“從頭到腳”的飲食秘方。

　　護(hù)發(fā)：小麥

　　小麥?zhǔn)巧锼氐牧己脕碓矗蓭椭A(yù)防白發(fā)、禿發(fā)，讓頭發(fā)閃亮健康。

　　護(hù)腦：餅干

　　經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，適量的糖能提供大腦燃料，增進(jìn)你的記憶力。

　　護(hù)眼：紅薯

　　紅薯中有豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，預(yù)防夜盲癥，而且常食紅薯對皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。

　　護(hù)肺：番茄

　　英國的研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過三次番茄可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。

　　護(hù)心：豆腐

　　整夜中的鎂能幫助預(yù)防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內(nèi)的鈣含量。

　　護(hù)胃：大蒜

　　國外研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。

　　護(hù)腿：香蕉

　　富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋，當(dāng)然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。

　　護(hù)膚：南瓜

　　南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風(fēng)險。

　　護(hù)甲：牡蠣

　　牡蠣中含有大量的鋅，是維護(hù)指甲健康所需的重要營養(yǎng)素。

　　護(hù)腳趾：腰果

　　腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長。