常吃含維生素的食物
常吃含維生素的食物。維生素對肌膚組織滋潤、防止皮膚衰老起著至關重要的作用。多吃含維生素E的食物,如:
常吃含維生素的食物。維生素對肌膚組織滋潤、防止皮膚衰老起著至關重要的作用。多吃含維生素E的食物,如:卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A和維生素B2也是皮膚健美不可缺少的。富有維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、魚卵、牛奶奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和果品。富維生素B2的食物有肝、心、蛋、奶。
多食含鐵質的食物。皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。血液呈現出紅色的成份是血紅素。鐵質則是構成血紅素的主要成份之一,應多食富含鐵質的食物,如蛋黃、動物肝、海帶、紫菜、菠菜、萵苣等。
要注意堿性食物的攝入。如魚、肉、禽、蛋、糧等,均為生理酸性。日常生活中所吃酸性食物進入體內后,會使血液和體液中的乳侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去彈性。為了中和體內的酸性成份,則應吃一些生理堿性食物,如蘋果、梨、柑桔、蔬菜等。
增加膠原蛋白和彈性蛋白攝入量,膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚健美。含這兩種蛋白質多的食物主要是豬蹄、動物筋腱以及豬皮等。
適量飲水。人體皮膚組織里含水量達到72%,青年人體液為身體總重量的60%.當人體水份減少,從而使皮膚失去滋潤,彈性減少,出現皺紋。為了保證水份的攝入,青少年每日飲水量一般在1000-1500毫升為宜。
此外,也可采用民間美容方劑,如用蜂蜜搽臉就有護膚美容作用。因為蜂蜜中有較豐富的B族維生素和維生素C。