減肥期間吃什么才能讓脂肪燃燒的更多、更快?
1、牛奶(里面的高鈣是減肥必須的,經(jīng)科學(xué)論證,鈣可以減少脂肪形成,還能增強(qiáng)精力去運(yùn)動(dòng))
2、花生(堅(jiān)果類一直被列為減肥禁品,可其實(shí)是非常好的減肥食品,含有非常豐富的不飽和脂肪,解疲勞的,而且有實(shí)驗(yàn)證明,每天幾顆花生,可以保證減肥效果!~不過重要的是你吃多少,建議買不經(jīng)任何加工的花生粒,每天早飯和中飯之間抓5、6顆吃吃)
3、米(不用非是米飯,白粥最好了,熱量低,但能顯著提高并保持人體高度的新陳代謝,而且白粥里那個(gè)白白的湯,其實(shí)對(duì)治療便秘效果特好!每天喝粥,連BB都變的特別輕松!這可是減肥的大喜事呢~)
4、豆?jié){豆腐(建議去市場(chǎng)買人家自己做的,不放糖的豆?jié){,味道不甜但非常純,豆制品的蛋白質(zhì)是減肥圣品,而且經(jīng)驗(yàn)證,豆制品里含有減肥物質(zhì),可以降低食欲)
5、維B(幫助分解脂肪)
6、咖啡(清咖,也就是純咖啡。因?yàn)闆]條件,建議買雀巢的速融黑咖啡,運(yùn)動(dòng)前喝,喝完再運(yùn)動(dòng),你會(huì)感覺渾身都在燃燒,不僅更有動(dòng)力,而且還能感受的到脂肪減少的感覺)
7、雞蛋(這個(gè)不是每天都吃,但隔幾天可以去弄個(gè)蒸蛋吃吃,一個(gè)雞蛋就夠了,特別方便,也營(yíng)養(yǎng))
8、青菜水果(我是以香蕉為主的,每天晚上兩口粥加一個(gè)香蕉,還有一杯清咖,就出去鍛煉了,香蕉里含有豐富的鉀,避免水腫,熱量高脂肪低,給我力量讓我運(yùn)動(dòng)還不長(zhǎng)胖!蔬菜里我喜歡把是生菜,包菜之類能生吃的菜用一點(diǎn)點(diǎn)沙拉醬拌一下,味道很清香,多吃一點(diǎn)也沒罪惡感,而且纖維素還能幫助消化)
9、海帶(健康食品,含有豐富的碘,幫助調(diào)節(jié)甲狀腺激素,阻礙脂肪形成)
10、魚(高蛋白,低脂肪,還解讒,營(yíng)養(yǎng)也好)
11、蘿卜(我喜歡吃生的白蘿卜,因?yàn)樯}卜刮油,還幫助分解脂肪,可促進(jìn)新陳代謝,不過有點(diǎn)辣,一次最好只吃一小塊,吃多了心里鬧的很,反而不好)
12、燕麥片(粗糧又營(yíng)養(yǎng),當(dāng)飯吃最好了)
以上推薦的減肥必吃的食物,種類雖多,但要注意量,控制好量,這些食物會(huì)帶來非常健康的減肥效果!