減肥，似乎是每個(gè)愛(ài)美女人一直都在為之奮斗的終極目標(biāo)。可是總有美眉抱怨說(shuō)差不多每天都運(yùn)動(dòng)健身，吃的也很少，為什么還是沒(méi)有瘦下來(lái)？如何在短時(shí)間內(nèi)減到標(biāo)準(zhǔn)體重、快速達(dá)到完美身材？有沒(méi)有既健康安全又行之有效的方法呢？一起來(lái)看看下面這7個(gè)不可思議的減肥訣竅吧。

　　就餐時(shí)一定要選對(duì)座位

　　歡樂(lè)開(kāi)懷的雞尾酒宴會(huì)、約上三五好友的外出聚餐，類似的場(chǎng)合都免不了要多吃兩口。那就盡量坐在靠邊兒的位置上吧！心理學(xué)家告訴我們，面包、薯?xiàng)l等全桌人共享的美食通常都會(huì)擺在桌子中間，坐得離它們遠(yuǎn)一點(diǎn)兒，也許就能少吃一點(diǎn)兒啦。

　　通過(guò)郵件訂閱減肥資訊

　　紐約市營(yíng)養(yǎng)學(xué)家喬伊鮑爾通過(guò)電子郵件向她的讀者發(fā)送節(jié)食減肥的小技巧，她表示已有研究發(fā)現(xiàn)：每周閱讀減肥資訊，16周就能幫助人們養(yǎng)成更為健康的生活習(xí)慣，例如享用更多的新鮮農(nóng)產(chǎn)品，減少反式脂肪的攝入，參與更多的體育鍛煉等等。

　　早點(diǎn)兒關(guān)燈有助減肥

　　實(shí)驗(yàn)表明，更多的黑暗體驗(yàn)，能使你的體重變輕。俄亥俄州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，與睡在明亮環(huán)境或者昏暗照明環(huán)境（如電視屏幕）的小鼠相比，睡在完全黑暗環(huán)境中的小鼠，不容易發(fā)胖，這一點(diǎn)可以簡(jiǎn)單的理解為受到黑暗環(huán)境的限制，避免了小鼠在深夜繼續(xù)進(jìn)食。

　　放下飽餐的心理負(fù)罪感吧

　　美國(guó)德州大學(xué)人類發(fā)展和文化專業(yè)的副教授克里斯汀?杰夫表示，節(jié)食者如果因?yàn)樽约号紶栵柌鸵活D而轉(zhuǎn)化成心理壓力的話，反而更容易暴飲暴食。所以，減肥期間就算偶爾放縱了自己，也不要再跟自己過(guò)不去了。

　　少看電視有助減肥

　　一項(xiàng)非常令人震驚的調(diào)查顯示，成人平均每天要花5小時(shí)在電視機(jī)前！研究人員用電子鎖定系統(tǒng)控制了電視機(jī)，結(jié)果表明，每天看電視的時(shí)間減少50％之后，被調(diào)查者平均每天會(huì)多消耗掉119卡路里的熱量。

　　選對(duì)零食很重要

　　通過(guò)研究人體消化系統(tǒng)的運(yùn)作規(guī)律，專家們發(fā)現(xiàn)，跟經(jīng)過(guò)加工的食物相比，未經(jīng)加工的食物需要身體提供更多的能量來(lái)分解和消化，因此能夠有效幫助我們減肥。也就是說(shuō)，吃糙米比吃精細(xì)大米要消耗的熱量更多，吃蘋(píng)果比喝蘋(píng)果汁更容易減肥。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)慣，身體內(nèi)的脂肪累積會(huì)有顯著的變化。

　　換個(gè)小盤(pán)子吧

　　美國(guó)康奈爾大學(xué)食品和品牌實(shí)驗(yàn)室主任的布賴恩教授做了這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他把參與實(shí)驗(yàn)的人分為兩組，給第一組每人發(fā)一個(gè)碗， 17盎司或34盎司，兩種大小隨機(jī)發(fā)放；同樣，給第二組每人隨機(jī)發(fā)一個(gè)2盎司或3盎司的勺子，然后帶領(lǐng)兩組人去吃冰淇淋自助。結(jié)果表明，拿到大碗或大勺的人平均要比其他人多吃掉57%的冰激凌。所以，想要減肥的話，趕緊換換自己的餐具吧！