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酒世界

健康安全又行之有效的減肥方法

未知 2013-10-09 12:21 美容瘦身
減肥,似乎是每個(gè)愛(ài)美女人一直都在為之奮斗的終極目標(biāo)。可是總有美眉抱怨說(shuō)差不多每天都運(yùn)動(dòng)健身,吃的也

  減肥,似乎是每個(gè)愛(ài)美女人一直都在為之奮斗的終極目標(biāo)。可是總有美眉抱怨說(shuō)差不多每天都運(yùn)動(dòng)健身,吃的也很少,為什么還是沒(méi)有瘦下來(lái)?如何在短時(shí)間內(nèi)減到標(biāo)準(zhǔn)體重、快速達(dá)到完美身材?有沒(méi)有既健康安全又行之有效的方法呢?一起來(lái)看看下面這7個(gè)不可思議的減肥訣竅吧。

 15個(gè)不可思議的減肥訣竅 

  就餐時(shí)一定要選對(duì)座位

  歡樂(lè)開(kāi)懷的雞尾酒宴會(huì)、約上三五好友的外出聚餐,類似的場(chǎng)合都免不了要多吃兩口。那就盡量坐在靠邊兒的位置上吧!心理學(xué)家告訴我們,面包、薯?xiàng)l等全桌人共享的美食通常都會(huì)擺在桌子中間,坐得離它們遠(yuǎn)一點(diǎn)兒,也許就能少吃一點(diǎn)兒啦。

 15個(gè)不可思議的減肥訣竅 

  通過(guò)郵件訂閱減肥資訊

  紐約市營(yíng)養(yǎng)學(xué)家喬伊鮑爾通過(guò)電子郵件向她的讀者發(fā)送節(jié)食減肥的小技巧,她表示已有研究發(fā)現(xiàn):每周閱讀減肥資訊,16周就能幫助人們養(yǎng)成更為健康的生活習(xí)慣,例如享用更多的新鮮農(nóng)產(chǎn)品,減少反式脂肪的攝入,參與更多的體育鍛煉等等。

 15個(gè)不可思議的減肥訣竅 

  早點(diǎn)兒關(guān)燈有助減肥

  實(shí)驗(yàn)表明,更多的黑暗體驗(yàn),能使你的體重變輕。俄亥俄州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),與睡在明亮環(huán)境或者昏暗照明環(huán)境(如電視屏幕)的小鼠相比,睡在完全黑暗環(huán)境中的小鼠,不容易發(fā)胖,這一點(diǎn)可以簡(jiǎn)單的理解為受到黑暗環(huán)境的限制,避免了小鼠在深夜繼續(xù)進(jìn)食。

 15個(gè)不可思議的減肥訣竅 

  放下飽餐的心理負(fù)罪感吧

  美國(guó)德州大學(xué)人類發(fā)展和文化專業(yè)的副教授克里斯汀?杰夫表示,節(jié)食者如果因?yàn)樽约号紶栵柌鸵活D而轉(zhuǎn)化成心理壓力的話,反而更容易暴飲暴食。所以,減肥期間就算偶爾放縱了自己,也不要再跟自己過(guò)不去了。

15個(gè)不可思議的減肥訣竅 

  少看電視有助減肥

  一項(xiàng)非常令人震驚的調(diào)查顯示,成人平均每天要花5小時(shí)在電視機(jī)前!研究人員用電子鎖定系統(tǒng)控制了電視機(jī),結(jié)果表明,每天看電視的時(shí)間減少50%之后,被調(diào)查者平均每天會(huì)多消耗掉119卡路里的熱量。

 15個(gè)不可思議的減肥訣竅 

  選對(duì)零食很重要

  通過(guò)研究人體消化系統(tǒng)的運(yùn)作規(guī)律,專家們發(fā)現(xiàn),跟經(jīng)過(guò)加工的食物相比,未經(jīng)加工的食物需要身體提供更多的能量來(lái)分解和消化,因此能夠有效幫助我們減肥。也就是說(shuō),吃糙米比吃精細(xì)大米要消耗的熱量更多,吃蘋(píng)果比喝蘋(píng)果汁更容易減肥。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)慣,身體內(nèi)的脂肪累積會(huì)有顯著的變化。

 15個(gè)不可思議的減肥訣竅 

  換個(gè)小盤(pán)子吧

  美國(guó)康奈爾大學(xué)食品和品牌實(shí)驗(yàn)室主任的布賴恩教授做了這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn):他把參與實(shí)驗(yàn)的人分為兩組,給第一組每人發(fā)一個(gè)碗, 17盎司或34盎司,兩種大小隨機(jī)發(fā)放;同樣,給第二組每人隨機(jī)發(fā)一個(gè)2盎司或3盎司的勺子,然后帶領(lǐng)兩組人去吃冰淇淋自助。結(jié)果表明,拿到大碗或大勺的人平均要比其他人多吃掉57%的冰激凌。所以,想要減肥的話,趕緊換換自己的餐具吧!

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