1、你的身體是健康的

　　如果你正在飲食減肥，請檢查自己的身體是否健康。不健康的飲食減肥方法會對身體造成一定的傷害。因?yàn)楹芏嗳嗽谙鳒p了卡路里攝入的同時也削減了大量的營養(yǎng)攝取。當(dāng)身體長期無法得到充足的營養(yǎng)，它就無法正常運(yùn)行，健康問題也就會隨之出現(xiàn)。

　　身體健康是判斷你是否健康飲食的重要依據(jù)，而只有堅(jiān)持健康的飲食方式才讓你長久地保持苗條。過度節(jié)食或者是削減大量的營養(yǎng)攝入會減緩你的新陳代謝，對健康減肥非常不利。

　　2、你沒有特別強(qiáng)烈的食欲

　　強(qiáng)烈的食欲產(chǎn)生往往意味著你的身體失去了充足的能量供給，所以當(dāng)你削減大量的熱量攝入時，就會出現(xiàn)對食物有強(qiáng)烈的渴求的情況。只有當(dāng)這種對食物強(qiáng)烈的欲望消失了，才能表明你是在堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣。

　　3、有一個好心情

　　心情通常會跟你的荷爾蒙有關(guān)，如果你經(jīng)常感覺不開心，請檢查你的飲食是不是太嚴(yán)苛了。身體的能量不足會造成荷爾蒙的失調(diào)，也會讓你感到身體不舒服，那么心情也就自然受到一定的影響哦！

　　4、日常飲食以健康食物為主

　　你對自己的飲食感到滿意嗎？你吃的食物是否都以健康食物為主？如果是這樣的話，恭喜你，你已經(jīng)養(yǎng)成了健康的飲食習(xí)慣。但是，千萬不要理解錯誤，以健康食物為止并不意味著只吃蔬菜水果之類的低熱量食物，而是這些食物占飲食的大部分而已。想要成功減肥，均衡飲食很重要哦！

　　5、按時用餐

　　按時用餐能避免隨意吃東西的壞習(xí)慣，也就可以幫助你更好地控制熱量的攝入。如果你慢慢開始很少在非用餐時間想要吃東西，又或者是對高熱量零食的欲望有所降低，這就能表明你的飲食向健康的方向轉(zhuǎn)變了，這是成功減肥必要的條件哦！

　　6、睡眠質(zhì)量好

　　睡眠看起來似乎與飲食無關(guān)，但其實(shí)不健康的飲食也會影響睡眠質(zhì)量的。如果你經(jīng)常難以入眠，請堅(jiān)持你每天必需的營養(yǎng)素是否充足。另外，晚餐什么時候吃、吃多少也是影響睡眠的重要因素。研究證明，如果一個人想在晚上10點(diǎn)鐘睡覺，三餐的比例最好為4：4：2，這樣既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。充足的睡眠也是減肥的必要因素之一哦！

　　7、每天都補(bǔ)充足夠的水分

　　每天補(bǔ)充足夠的水分能加快你的新陳代謝，這對減肥者來說是非常重要的。飲水不足將導(dǎo)致不能把體內(nèi)多余的脂肪及時代謝掉，身體就會自發(fā)性地保留水分，使身體積蓄一部分水作為補(bǔ)償，這反而更增加了體重。當(dāng)你每天都補(bǔ)充了足夠的水分，減肥也就變得更加輕松了。

　　8、你的體重減輕了

　　沒錯，減肥的最終目的就是體重減輕，但也要注意其減輕的速度。為了追求快速減肥而過度節(jié)食確實(shí)能讓你在短時間內(nèi)得到減肥的效果，但是也會讓你很快地面對反彈的后果。如果你在堅(jiān)持健康飲食，一般較為合理的減重速度為一周減少1-2磅。研究表明，這樣的減重速度更加健康有效，能避免反彈的問題發(fā)生。