快速瘦身，肥胖不復返
飲食健康瘦身美容-20條快速瘦身戒律肥胖不再來。
[導讀]減肥是大事，但是它融合在生活的小細節中。養成良好的進餐習慣，你想胖都難。如果怕忘記，可以寫成小便簽，貼在冰箱上，來督促自己哦。今天為大家收集了20條減肥“戒律”，趕緊抄下來記好了。
饑餓時才進食
1、饑餓時才進食。
2、飲食應定量，或根據工作的勞動量增減飲食的份量。
3、飲食超過標準時，應做做體操或慢跑，并在洗完澡之后才進食。
4、飯前一定不能忘記天方一草堂的清諧茶一杯。
5、不吃動物油。
盡量不食用黃油或奶酪
6、盡量不食用黃油或奶酪。
7、盡量用低脂、脫脂奶制品。
8、用各種調味品代替油脂，既獲得美味，又贏得健康。
9、少吃堅果類食品。
10、少吃方便面。
烹調放少量植物油
11、烹調放少量植物油。
12、吃雞肉、鴨肉等時，去除外皮和脂肪。
13、多田煮、燉、汆、蒸、拌、鹵等少油做法制作食物。
14、吃烤肉時將油脂滴完再吃。
15、做湯或砂鍋燉菜時，不需再過油，可直接將肉放到鍋中。
不可暴飲暴食
16、飲食應以八分飽為宜，不可暴飲暴食。
17、盡量選油脂較少的瘦肉(如里脊肉)。
18、主食及淀粉類食品，淺嘗即可，不可貪食。
19、充分攝取蔬菜。
20、飯后不可做體操，工作亦不得過度勞累。
