本人身高一米六三，之前體重一直在120斤左右。面對越來越多穿不上的漂亮衣服，下定決心開始減肥，3個多月的時間就減到了105斤，效果很明顯吧?

我上班就在靜安寺，兩地距離差不多是5公里。我早上就7點起床，7點半出門，一般8點半能到公司。走路55分鐘左右，然后到公司先喝一杯溫水蜂蜜(蜂蜜一般放一大勺子)，然后吃一杯即沖的純燕麥。早餐之所以選燕麥，是因為看了很多報紙和雜志，上面都說燕麥是減肥的最佳食品之一，尤其是早上吃效果更好。

很多吃過燕麥的朋友們肯定都曉得，純燕麥實在是淡而無味，剛開始我真是咬牙堅持的。后來實在吃不下去了，就想了很多辦法，比如加蜂蜜、水果、果汁什么的。 在嘗試了很多“配方”后，最后終于找到了一個好東西，那就是海苔。我一般是先倒4/5杯開水，然后一邊加燕麥一邊攪拌，最后加一包海苔，放置兩分鐘就大功告成了。再配上一個煮雞蛋，到了中午11點都不覺得餓。

中午飯我基本都正常吃的，不過米飯還是很控制，一般就一小碗。下班前我會再吃點燕麥加海苔，或者吃個水果墊墊肚子，然后走回家。 晚上在家轉轉呼啦圈，做一些深蹲，還有舉舉礦泉水瓶。就這樣一點點地瘦下來不少哦，到現在一直只有105斤。 我成功減肥的最大心得就是，一定要選對食物，既要營養，又符合自己的口味，這樣才能長期堅持。我覺得燕麥和海苔就是我減肥的功臣。

專家點評：營養師：燕麥被公認為每天必吃的營養食品之一，它最大的特點就是富含可溶性纖維，可幫助腸胃蠕動，使排便順暢。每天食用50克燕麥片，還能有效降低膽固醇水平。

海苔看起來似乎是用來調味的，但它與燕麥的搭配非常科學。早餐食用燕麥加海苔，不但使得減肥的作用更強，海苔中獨有的維生素U，還有養胃的功效。