早餐 起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個雞蛋+1碗粥。

午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。

晚上 1盤素菜+1碗米飯。1小時后吃1個橙子即可。

以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身材哈!

適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

親身體驗：一讀者妹妹這樣“大吃”兩周后發現自己不只是瘦了，而且皮膚還更有光澤了哦!想瘦得美美的你不試一下真的很可惜也!