雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。所以，雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量，讓你越吃越瘦。

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感，饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

所以說，雞蛋和酸奶是減肥圣品，想瘦的MM可要多吃哦。接下來就為大家列出雞蛋+酸奶的一周食譜。

星期一

早餐：水煮蛋1個+酸奶100ml

午餐：白米飯1碗+水煮青菜1份+豆腐湯

下午茶：高纖消化餅3片+酸奶100ml

晚餐：番茄雞蛋面+蘋果1個

星期二

早餐：全麥吐司2片+酸奶100ml

午餐：糙米飯1碗+蒸蛋+蔬菜湯

下午茶：和風草餅1個+綠茶1杯

晚餐：海鮮意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml

星期三

早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1個

午餐：齋面1碗+荷包蛋1個+冬瓜湯

下午茶：酸奶200ml+小番茄3顆

晚餐：白米飯1碗+炒青菜1份+紫菜湯

星期四

早餐：水煮蛋1個+酸奶200ml

午餐：白米飯1碗+黃瓜炒肉

下午茶：蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3顆

晚餐：黑椒意大利面+青菜沙拉

星期五

早餐：白粥1碗+水煮蛋1個

午餐：雜米飯1碗+炒草菇+冬瓜湯

下午茶：蘇打餅2片+酸奶100ml

晚餐：白米飯1碗+水煮空心菜+香菇湯

星期六

早餐：白吐司2片+酸奶100ml

午餐：白米飯1碗+涼瓜炒蛋

下午茶：蛋撻1個+紅茶1杯

晚餐：番茄肉醬意大利面+黃瓜生菜沙拉

星期日

早餐：胡蘿卜南瓜粥+水煮蛋1個

午餐：糙米飯1碗+炒青菜1份+味噌湯

下午茶：獼猴桃1顆+酸奶100ml

晚餐：云吞面1碗+蘋果1個