“頸部就是人體的交通樞紐。”中日友好醫(yī)院中醫(yī)按摩科副主任醫(yī)師唐學(xué)章面對絡(luò)繹不絕前來做頸椎按摩的患者這么說，保護(hù)好這個(gè)交通樞紐對人體健康至關(guān)重要。

從中醫(yī)來看，人體的督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)以及三焦經(jīng)等五條重要的經(jīng)絡(luò)都從后頸通過，當(dāng)頸部出現(xiàn)問題，經(jīng)絡(luò)就無法通常，其所主的功能就會受到影響。

唐學(xué)章說，保護(hù)頸椎首先要注意姿勢，很多人習(xí)慣走路弓著背，高抬下巴，以為這樣最放松。其實(shí)，最不增加頸部負(fù)擔(dān)的方式就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心。

左右搖頭傷脖子。做做護(hù)頸操，也有助于通常全身經(jīng)絡(luò)。首先，低頭、仰頭、側(cè)屈、側(cè)旋，每次停留10～15秒，但是記住不要左右搖頭，因?yàn)轭i椎比較靈活，小關(guān)節(jié)較多，左右搖頭很容易用力過猛損傷小關(guān)節(jié)。

開車做做護(hù)頸操。開車時(shí)也可以將頭部靠在椅背上，用脖子的力量向后方頂，訓(xùn)練脖子后方肌肉，鍛煉頸椎。

辦公椅上做拉伸。在辦公室里，可以坐在工作椅上，上半身直立，用右手輔助將頭部輕輕向右肩方向拉伸，讓左側(cè)頸部肌肉有被拉緊的感覺，停留10秒，之后再換另一邊。