不增加頸部負(fù)擔(dān)的方式就是抬頭收下巴
頸部就是人體的交通樞紐。中日友好醫(yī)院中醫(yī)按摩科副主任醫(yī)師唐學(xué)章面對絡(luò)繹不絕前來做頸椎按摩的患者這么
“頸部就是人體的交通樞紐。”中日友好醫(yī)院中醫(yī)按摩科副主任醫(yī)師唐學(xué)章面對絡(luò)繹不絕前來做頸椎按摩的患者這么說,保護(hù)好這個(gè)交通樞紐對人體健康至關(guān)重要。
從中醫(yī)來看,人體的督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)以及三焦經(jīng)等五條重要的經(jīng)絡(luò)都從后頸通過,當(dāng)頸部出現(xiàn)問題,經(jīng)絡(luò)就無法通常,其所主的功能就會受到影響。
唐學(xué)章說,保護(hù)頸椎首先要注意姿勢,很多人習(xí)慣走路弓著背,高抬下巴,以為這樣最放松。其實(shí),最不增加頸部負(fù)擔(dān)的方式就是抬頭收下巴,讓頭部重心落在身體正中心。
左右搖頭傷脖子。做做護(hù)頸操,也有助于通常全身經(jīng)絡(luò)。首先,低頭、仰頭、側(cè)屈、側(cè)旋,每次停留10~15秒,但是記住不要左右搖頭,因?yàn)轭i椎比較靈活,小關(guān)節(jié)較多,左右搖頭很容易用力過猛損傷小關(guān)節(jié)。
開車做做護(hù)頸操。開車時(shí)也可以將頭部靠在椅背上,用脖子的力量向后方頂,訓(xùn)練脖子后方肌肉,鍛煉頸椎。
辦公椅上做拉伸。在辦公室里,可以坐在工作椅上,上半身直立,用右手輔助將頭部輕輕向右肩方向拉伸,讓左側(cè)頸部肌肉有被拉緊的感覺,停留10秒,之后再換另一邊。