每頓飯都要控制食量，并且保證自己攝入了全麥的食物和不飽和油脂。這是最好的減小肚腩的方法。

吃全麥食物可以減掉更多的腹部脂肪。調查顯示，你攝入不飽和油脂的話，也會降低腹部的油脂儲積。

最佳早餐：一片全麥面包加天然的花生醬，一杯你最喜歡的草莓汁。

最佳午餐：菠菜沙拉加上切片的梨、豆腐干和圣女果，撒上一點橄欖油和新鮮的檸檬汁。

最佳晚餐：一份鮭魚，一個烤土豆，加上橄欖油和蒜頭的煎蘆筍。

最佳零食：一杯低脂酸奶和兩勺葵花籽。

其實呢，最好的減肚子的秘訣是大笑。大笑可以堅實你的腹部肌肉，所以希望各位想減肚腩的美眉們，任何時刻都不要忘記大笑一場。

也許，很快你就會發現自己的肚腩神奇地凹下去了。