形體美最基本的要求：首先是要健康，即體格健全，肌肉發達，發育正常；其次是身體各部位要符合美學中形體美的要求，即各部分的比例要勻稱，和諧統一。
具體可以概括為以下幾點。
1．我國現代人體美的標準我國體育美學權威人士綜合古今中外一些美學家和藝術家對人體美的見解，根據中國人的實際情況，提出的人體美標準包含如下一些內容。
肌肉強健協調，富有彈性。人的身體共有600多塊肌肉，約占體重的一半，它包裹在人體的外部，是構成人體外型輪廓的重要“外衣”。
骨骼發育正常，關節無明顯粗大、凸出，脊柱正視成直線，側視具有正常的體型曲線，肩胛骨無翼狀隆起和上翻的感覺。五官端正，且與頭部搭配協調，肌肉均勻發達，皮下脂肪厚薄適當。
胸廓隆起，正面與背面略呈“V”形。男性胸廓寬，肌肉結實；女性乳房渾圓，豐滿不下垂，側視有明顯曲線。
雙肩對稱、健壯，微顯下削，無垂肩之感。腰細而結實，微呈圓柱形，腹部扁平，男性有腹肌壘塊隱現。
臀部渾圓適度，球形上收。
腿部修長，線條柔和，小腿腓腸肌稍微凸出，足弓高。整體觀望無粗笨、虛胖或過分纖細的感覺，重心平衡，比例協調。
2.身高與體重的比例標準
身高和體重是顯示人體美的重要因素之一，也是評價身體發育、健康、營養和形體健美的重要指標。體重和身高都受遺傳、種族、生活環境等因素的影響。體重和身高的比例能反映出一個民族的身體素質和健美情況，關于身高和體重的比例標準，可以由后面介紹的標準體重的測量公式來判定。根據身高和體重的比例關系，可以將人分為瘦小型、瘦高型、高大型、中等型、健壯型及肥胖型。無論身材高大還是矮小，只要符合身高與體重比例者便是和諧的，就能給人以美感。
3．黃金比例
符合審美的比例就是黃金分割比例。通過研究斷臂維納斯發現，其形體完全是根據黃金分割比例來塑造的，她的各種測量數據均符合黃金分割率。體質人類學家和美學家通過研究發現，凡是健美的人體均包含豐富的黃金分割點，才形成勻稱的體型、和諧的五官以及協調的步履。美的人體就是黃金分割點的聚合體。我國醫學美學家對人體美的黃金分割進行研究后發現，容貌和體形健美的人，其形體結構包含有18個黃金分割點、3個黃金三角、15個黃金矩形和6個黃金指數。