月經(jīng)前7天吃什么食物最好?
女人來月經(jīng)前7天吃什么食物最好呢?每月來拜訪一次的好朋友,常常令你水腫、長痘、焦慮不安?月經(jīng)不順、甚至來之前就被搞得亂糟糟,除了身體不舒服,氣色和皮膚狀況也不會(huì)佳!漢方的創(chuàng)意美味,幫助你由內(nèi)而外調(diào)整體質(zhì),告別不舒服同時(shí)水當(dāng)當(dāng)!
每個(gè)月來一次的好朋友,往往不只難受個(gè)幾天,很多女性在月經(jīng)來之前,由于黃體素的變化,“經(jīng)前癥候群”便開始作祟,出現(xiàn)焦慮不安、體重增加、頭疼、冒粉刺、乳房腫脹疼痛等癥狀,痛苦得不得了又不知能向誰抗議!
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)師張家蓓表示,女性月經(jīng)來不只是經(jīng)期后需要調(diào)養(yǎng),在經(jīng)前做好保養(yǎng),才能調(diào)整好體質(zhì),減經(jīng)月經(jīng)異常癥狀,如經(jīng)痛、血塊、血量多等。在月經(jīng)來之前,大約前一周的時(shí)間,可把握以下的飲食原則:
╳辛辣冷食:
辛辣生冷的食物有刺激性,容易造成盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止,最好不要吃。
╳含咖啡因的飲料:
因其容易造成水分滯留使得乳房脹痛、腰酸之外,還會(huì)造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)貯存的維生素B,破壞新陳代謝。
╳煙、酒:
煙和酒會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B與礦物質(zhì),過多的酒精還會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素,并且讓皮膚黯沈無光采。
╳高鈉食物:
高鈉食物容易造成水分滯留,所以飲食上以清淡為主,多選擇易消化、營養(yǎng)充分的食物,可多吃豆類、魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜、水果,以保持排便順暢,減少骨盆充血。