瘦國代表韓國

吃得少不如吃得巧。韓國人愛美是出了名的，不管是街頭辣妹、辦公室的上班族，還是銀幕上的演藝明星，個個都清瘦窈窕，活活把人羨慕死。為什么放眼看去都是身材苗條的MM，她們都有什么絕招嗎？

其實，絕招談不上，主要是愛美心切，舍得下功夫。熱衷于瑜伽、韓式瘦身操的不在少數；服用各類減肥茶、瘦身藥的也大有人在；不過，通過飲食減肥來調理是最為普遍，下面就為你就介紹幾種風靡韓國的飲食減肥食譜。

韓式減肥餐：大醬湯、韓式泡菜、米飯

減肥原理：大醬湯富含蛋白質和脂肪分解酶，韓式泡菜中的酶、乳酸菌和纖維素有助于調節體重

推薦指數：★★★★

這是韓國傳統減肥方法中最基本的減肥餐，因為實施起來簡單方便，受到韓國各年齡階層的追捧。傳統的韓式減肥餐主要以大醬湯、泡菜和米飯為主，有條件的話每頓都可以吃。

大醬湯含有豐富的蛋白質和脂肪分解酶，既保證營養，又有良好的瘦身效果。但要注意的是在做湯時絕對不可以放太多鹽。你還可以加少許辣椒，因為辣椒的辛辣成分也有幫助脂肪燃燒的功效。另外，韓式泡菜制作過程中產生的酶、乳酸菌和大量纖維也有利于消化和制造飽腹感。

最值得推崇的是，韓式減肥餐還很鼓勵吃米飯，只不過在減肥期間要將飯量減少到每頓3勺左右。只要堅持這樣的飲食法，再配合適當運動，1個月減5斤并不是夢想。

如今，在各大型超市都可以買到大醬湯料包和韓式泡菜，所以想吃韓國美食又想瘦的你不妨也去試試。