介紹幾種風靡韓國的飲食減肥食譜
瘦國代表韓國 吃得少不如吃得巧。韓國人愛美是出了名的,不管是街頭辣妹、辦公室的上班族,還是銀幕上的演
瘦國代表韓國
吃得少不如吃得巧。韓國人愛美是出了名的,不管是街頭辣妹、辦公室的上班族,還是銀幕上的演藝明星,個個都清瘦窈窕,活活把人羨慕死。為什么放眼看去都是身材苗條的MM,她們都有什么絕招嗎?
其實,絕招談不上,主要是愛美心切,舍得下功夫。熱衷于瑜伽、韓式瘦身操的不在少數;服用各類減肥茶、瘦身藥的也大有人在;不過,通過飲食減肥來調理是最為普遍,下面就為你就介紹幾種風靡韓國的飲食減肥食譜。
韓式減肥餐:大醬湯、韓式泡菜、米飯
減肥原理:大醬湯富含蛋白質和脂肪分解酶,韓式泡菜中的酶、乳酸菌和纖維素有助于調節體重
推薦指數:★★★★
這是韓國傳統減肥方法中最基本的減肥餐,因為實施起來簡單方便,受到韓國各年齡階層的追捧。傳統的韓式減肥餐主要以大醬湯、泡菜和米飯為主,有條件的話每頓都可以吃。
大醬湯含有豐富的蛋白質和脂肪分解酶,既保證營養,又有良好的瘦身效果。但要注意的是在做湯時絕對不可以放太多鹽。你還可以加少許辣椒,因為辣椒的辛辣成分也有幫助脂肪燃燒的功效。另外,韓式泡菜制作過程中產生的酶、乳酸菌和大量纖維也有利于消化和制造飽腹感。
最值得推崇的是,韓式減肥餐還很鼓勵吃米飯,只不過在減肥期間要將飯量減少到每頓3勺左右。只要堅持這樣的飲食法,再配合適當運動,1個月減5斤并不是夢想。
如今,在各大型超市都可以買到大醬湯料包和韓式泡菜,所以想吃韓國美食又想瘦的你不妨也去試試。