蘋果含可溶性膳食纖維

　　蘋果：　

  　受歡迎理由： 蘋果含可溶性膳食纖維，對(duì)胃腸道的健康和蠕動(dòng)有促進(jìn)作用。它獨(dú)有的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少皮下脂肪，所含的鈣比其他水果豐富，也可減少引起下身水腫的鹽分。

大豆淀粉多為抗性淀粉，消化吸收慢，產(chǎn)生能量低

　　大豆：

　　受歡迎理由： 大豆淀粉多為抗性淀粉，消化吸收慢，產(chǎn)生能量低。因此作為主食服用，不僅可以達(dá)到飽腹，還可以減肥，是一種很好且平衡的減肥食品。

普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品

　　茶葉：

　　受歡迎理由：茶葉含有多酚類兒茶素以及咖啡因，還含有多種維生素，具興奮神經(jīng)、抗疲勞、抗氧化、抗癌癥等多種功效。因此具有解膩減肥的功能。 普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品，可以長期飲用，副作用少。肥胖者每天飲用3杯普洱茶，1個(gè)月后，血脂下降，體重減輕。

香蕉有飽腹、抗餓、利尿的作用
　　香蕉：

　　受歡迎理由：香蕉富含鉀，有飽腹、抗餓、利尿的作用。

　　冬瓜：

　　受歡迎理由：冬瓜不含脂肪而含鈉鹽，且含有丙醇二酸，有利尿去濕之功效，自古就被認(rèn)為是減肥妙品。肥胖的人體內(nèi)大多積有較多水分，肌肉軟弱不實(shí)，民間常用冬瓜煮湯飲服，減肥效果明顯，對(duì)腎臟病、糖尿病者也大有好處。

西芹含有豐富的纖維，可以加速腸胃的蠕動(dòng)

　　西芹：

　　受歡迎理由： 西芹含有豐富的纖維，可以加速腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化;此外，西芹還含有大量的鈣質(zhì)，可以「強(qiáng)筋勁骨」;含有鉀，可減少體內(nèi)的水分積聚。

黃瓜水分高，含多種維生素
　　黃瓜：

　　受歡迎理由： 黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以減肥。 辣椒可促進(jìn)腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，加快新陳代謝

　　辣椒：

　　理由：熱辣辣，辣出一個(gè)好身材。 辣椒可促進(jìn)腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可以減肥，但多食副作用大，胃腸刺激不舒適。