生活中不乏有助睡眠的食物
香蕉 吃香蕉有助睡前放松,其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效使人遠離憂郁癥,減輕
香蕉
吃香蕉有助睡前放松,其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效使人遠離憂郁癥,減輕壓力,促進睡眠,此外,還富有能使肌肉放松的鎂,美容睡眠一舉兩得。
葡萄
研究證實,常吃葡萄可有效改善失眠癥狀,因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素,可調節人體生物鐘,幫助大腦中松果腺分泌,與睡眠有著密切的關系。不過,醫生指出凡事應遵循適量原則,正常人使用葡萄也不宜過多,多吃會引起腹瀉。
蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調節神經系統,緩解神經緊張。原蘇聯的一位學者就曾為蜂蜜的醫療性能專門著書,其中說道:“神經衰弱者,每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠。”
溫奶
眾所周知,睡前一小時喝杯溫熱的牛奶有助入眠,因牛奶中包含一種色氨酸,可發揮鎮靜的功效。有統計指出目前過半白領處于亞健康狀態,喝牛奶不但改善睡眠,還可緩解腦疲勞