減肥到底有沒有捷徑?
有夢(mèng)想才成功找到你夢(mèng)想中的完美身材,放在醒目位置 無論你是喜歡纖瘦型的身材,還是肌肉緊實(shí)型的身材,你
有夢(mèng)想才成功——找到你夢(mèng)想中的完美身材,放在醒目位置
無論你是喜歡纖瘦型的身材,還是肌肉緊實(shí)型的身材,你腦海中一定會(huì)存在一個(gè)你最愛的完美身材,現(xiàn)在所要做的,就是從雜志、網(wǎng)絡(luò)中找到那個(gè)形象,貼在最好時(shí)時(shí)都能見得到的地方,比如作為電腦桌面、手機(jī)屏保、放入錢夾相片位、貼在冰箱上,每當(dāng)看到的時(shí)候?qū)P哪暎胂笞约阂矔?huì)擁有這種身材。人是視覺的動(dòng)物,同時(shí)也是容易遺忘的,這個(gè)方法可以有助于將目標(biāo)形象化,持續(xù)保持對(duì)完美身材的追求熱情。
簡(jiǎn)單的往往是最有效的——簡(jiǎn)化你的運(yùn)動(dòng),并養(yǎng)成習(xí)慣
周一瑜伽、周二動(dòng)感單車、周三私教課、周四zumba舞蹈課、周五肚皮舞……可能你覺得單一形式的運(yùn)動(dòng)枯燥難耐,但是這些品種繁多的運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你感到應(yīng)接不暇,運(yùn)動(dòng)等于如此多種類的疊加,頗有壓力。不妨簡(jiǎn)單化運(yùn)動(dòng),比如每周一、三、五,有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、快走)加仰臥起坐,每周二、四、六,瑜伽伸展練習(xí),周日休息,運(yùn)動(dòng)由此變成了兩種:有氧日和伸展日。身體和大腦對(duì)此,也可以很快養(yǎng)成習(xí)慣。