不累又不用挨餓的減肥法!
大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘是一樣多的。 深呼吸:腹式呼吸法。吸氣時腹部逐漸隆起,呼氣時
大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘是一樣多的。
深呼吸:腹式呼吸法。吸氣時腹部逐漸隆起,呼氣時腹部逐漸收緊。而逆腹式呼吸是吸氣的時候逐漸收縮腹肌,腹部凹陷,吸氣時腹肌自然放松,腹部逐漸隆起。每次堅持10~15秒,1分鐘做4次。
多睡眠:許多苗條美女,如潘妮洛普都認為,充足的睡眠是最佳的保養方式。美國科學家研究發現每天睡眠低于5小時的女性容易發胖。
永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯或電扶梯,想擁有結實的臀部,就用腳尖爬樓梯。
抬頭挺胸收腹:在辦公室上班時,不忘提醒自己挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美,何樂而不為?
快步走:每天快走30分鐘,就以后有效的減掉小肚囊,如果你覺得一個人很單調,可以交上你的密友或者情侶,兩個人比速度。
收縮臀部肌肉:每天重復好幾次這個動作,據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。
經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。
提前兩個站下車:不要嫌麻煩,走路對你有好處。
乘公車或地鐵: 永遠只站不坐:這是最基本的守則,也是最簡單的運動方式。
上街購物:周末閑著沒事,就和朋友逛逛街吧,只走路不坐車,一天下來可以幫你減掉不少卡路里哦。
這些都是隨時隨地都可做的運動,想要好身材,就要持之以很哦!