不吃米飯減肥法

      反彈率：35%

      恭喜不吃米飯減肥成功的MM們，要知道不吃米飯在諸多瘦身方法里復胖率很低的了。白飯、面包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因。但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，假如沒有攝取到碳水化合物里的維他命B，也很難真正變成瘦體質。由于長期不攝入碳水化合物的話，身體很輕易疲憊。

      有效對抗反彈：早餐要吃好，假如想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。對于辦公室的OL來說，午餐也很關鍵，最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食品，而天天下午為自己加一個水果也是必不可少的。

吃減肥藥減肥法

      反彈率：50%

      減肥藥對于很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說，可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時，還可以不運動、不節食……真的很方便呢。一般來說，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復，復胖當然很輕易。而且假如吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這么簡單，甚至健康都能被賠進去。

      有效對抗反彈：堅持運動，并不是所有的運動都需要大汗淋淋，對于靠吃減肥藥瘦身的MM們來說，適當做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來哦。假如有時間可以看一些中醫減肥的書籍，里面的方法也值得鑒戒哦。

單一食品減肥法

      反彈率：95%

      很多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果。但很遺憾，單一食品的復胖率是最高的。單一的食品里通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會由于攝取不到公道完備的營養，而逐漸退化，身體各項性能都可以逐漸變得不好。長時間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會受到影響。而且由于身體的攝取功能已經紊亂，吃一點其他東西就極輕易復胖。

      有效對抗反彈：均衡營養，健康和瘦哪個最重要？想必所有人都會選擇前者。面對如此高的反彈率，建議這樣的MM還是要盡量攝取一些其他食品，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食品，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。