1、洗浴。每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香選出一樣或混合來泡澡或足浴，以促進血液循環并強化新陳代謝。此增高體溫，提高新陳代謝。

　　2、飲食。從減少甜食與主食入手，盡量不要吃白糖，可用紅塘，蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等。

　　3、喝水。多喝一些溫熱的飲料和綠茶。如果你實在想喝冷飲或涼的食物，那么切記之前你要先喝一杯熱水才好，決不能空腹就食用。

　　4、習慣。每次吃東西的時候要慢慢進食，同時飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會有飽脹感。在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

　　5、唱歌。從丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。

　　6、運動。最理想的運動方式就是，我們每天在家里或者不干擾別人正常生活的前提下，做原地跑步，并且時間要持續在半個小時以上，這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸。