全麥包全麥包是面包中熱量最低的，如果你是無(wú)包不飽的話，就建議你早餐吃個(gè)全麥包填填肚子。

    燕麥片熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，含維生素B、E、鐵等成分，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效。

    椰菜椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)候很管用，低熱量又飽肚。

    蘆筍蘆筍含豐富維生素A、C，生吃或者煲熟做一杯蘆筍湯，可當(dāng)零食或飲料充饑，健康又不會(huì)長(zhǎng)肉。

    茄子有科學(xué)研究指出，茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維生素A、B、C，是一種有益食物。

    雞肉雞肉去皮食用，熱量更低。比半份牛肉、豬肉的熱量還要低。

    土豆烹制方法很重要。吃水煮土豆最安全，薯片和炸薯?xiàng)l當(dāng)然應(yīng)排除。

    扁豆若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

    橙橙含天然糖分，多纖維又低熱量，是用來(lái)代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。