一項研究表明：正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量，而在炎熱的夏天，由于大量出汗，每個人每日應該補充的水分至少在3000毫升左右，即瓶裝飲用水6瓶，這才能滿足人體需要。飲水，成為高溫季節(jié)的第一要務，目前市場上有哪些品種的水？賣哪些喝哪些？怎么樣喝什么時候喝？喝多少？記者近日走訪市場、采訪專家，來為你一一解答。

　　買水篇價格在1-2元一瓶的最受歡迎

　　550ML裝的“冰露”礦物質水售價為0.7元一瓶，同為礦物質水，750ML裝的依云珍藏版則賣出了103元一瓶的天價。記者從一些大型超市了解到，最近每天光瓶裝水銷售額就達到幾萬塊，而在淡季，這個數目可能只有一兩千塊。

　　品種：名目多包裝也花哨

　　昨天，記者來到水游城下的BHG超市，這里差不多是南京瓶裝水品種最豐富的地方了，細說下，國產的飲用水品種就有四五十種，而進口飲用水種類也接近二十種。

　　“如果粗略地分一下，可以分為純凈水、礦泉水、蘇打水三種。”負責飲用水銷售的經理梅海介紹道，記者仔細查看貨架上飲用水的名稱，真是讓人眼花繚亂，有宣揚健康理念的，如“弱堿性水”、“鈣離子水”、“富氧水”、“軟化水”，有標榜產地的，如“西藏冰川水”、“嶗山礦泉水”、“火山深層泉水”，、還有一些回歸傳統(tǒng)的，就取名“蘇打水”、“天然水”、“蒸餾水”。

　　不僅是名字五花八門，產品包裝也是各顯神通，僅普通的塑料瓶就分為透明的、藍色的、綠色的多種顏色，而玻璃瓶則有磨砂的、透明的、棕色的，包裝瓶子的形狀也十分豐富，有方形的、圓形的、像香檳酒瓶的。

　　功能：其實大多為解渴

　　至于這幾種水的區(qū)別，一位業(yè)內人士介紹說，純凈水是通過設備的過濾和蒸餾后，把里面的一些不管是有害物質還是有益物質全部都消除掉了的水；礦物質水就是人工在水中加入了一些礦物質的水；而礦泉水是取自純天然的弱堿水。

　　“我們總結下來，消費者選擇瓶裝水，其實主要看三點，一個是品牌，一個是價格，還有一個是包裝。”梅海向記者介紹說，在如此多的飲用水當中，價格在1-2元一瓶的最受歡迎，其中以“有點甜”的廣告語深入人心的農夫山泉拔得銷售頭籌，旗鼓相當的是康師傅品牌，記者看到這兩款售價都在1-1.5元之間。

　　至于各種瓶裝水所標榜的功能，似乎被大多數消費者所忽略。“不怎么相信廠家宣傳的這些功效，大都是噱頭吧，一般人喝水還是為了解渴。”市民張先生表示。“瓶裝水又不是每天喝，就算有一些其他功能，估計也發(fā)揮不了作用。”一位正在選購水的白領姜小姐認為。

　　專家建議在購買瓶裝水時，不要單純以價格來衡量品質，首先要選擇品牌產品，瓶裝飲用水已納入質量安全市場準入制度管理，產品上應有QS標志。其次，檢查標簽的標注是否清晰，標注應該包括產品名稱、凈含量、制造者名稱、地址、生產日期、保質期、產品標準號等。最后，合格的礦泉水應無色、透明、清澈、無異味、無肉眼可見物。

　　價格：最貴的103元一瓶

　　種類繁多，價格自然差異巨大，正在促銷中的550ML裝的冰露礦物質水售價為0.7元一瓶，而市民熟悉的諸如農夫山泉、康師傅、雀巢之類的大眾品牌，每瓶價格多在1-2元之間，另一些包裝比較特別的如屈臣氏、統(tǒng)一，價格在2-5元之間，而諸如西藏冰川礦泉水、嶗山百年經典礦泉水，價格則依次上浮，在5-10元不等。

　　在所有這些飲用水中，最夸張的要屬法國依云的一款750ML裝的礦泉水，售價居然達到103元/瓶，記者看到，這個透明的玻璃瓶子進行了部分磨砂化的處理，上面印刷著藍色的字跡，清澈典雅，很像著名的伏特加品牌“絕對”的酒瓶，標牌上寫著的“2009珍藏版”。據銷售人員介紹，這款水是法國依云的限量版本，依云每年都會出一款限量礦泉水，這款是去年3月份上貨的，但由于售價過高，目前為止只賣出過兩三瓶，眼看保質期就要到了，從昨天起，超市開始對這款水進行七折促銷，不過即便如此，記者隨即采訪一些市民，對于70多元一瓶的礦泉水也表示完全接受不了。

　　喝水篇好漢也沒必要“豪飲”

　　雖然近年來，市場上的各種碳酸飲料、茶飲料以及運動型飲料越來越多，但是據中國調查網的一項調查表明，還是有62.8%的人更喜歡喝水。雖然每天八杯水的說法幾乎深入人心，但是能每天堅持的人只有31.5%-40%，剩下的多半人每天喝水的數量都在5杯左右，跟人體所需要的相比，還相差很遠。

　　方法：少飲、多次、慢飲

　　許多男人一到夏季，最愛的就是猛灌一大杯冰水，似乎這種飲水方式很能突顯出男人的“豪爽”，但是長此以往，等你腸胃不暢的時候，可就“爽”不起來了。事實上，突然攝入大量冰冷的水或飲料會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，很容易引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉，是一種不好的飲水習慣。相反，還有些人堅持喝下滾燙的水，似乎這樣才能顯示出他的“特異功能”，其實過燙的飲食進入食道，也會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，不是聳人聽聞，很容易誘發(fā)食道癌的哦！

　　專家介紹，夏季飲用水的溫度不能太熱也不能太冷，最適宜是在10-30攝氏度，而一般超市所售瓶裝水與室溫相似，也在這個范圍內。

　　知道了喝什么水，如何喝也是一個問題，不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處，首先，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過后，這種情況更加嚴重。其次，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。最后，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

　　合理喝水方法一定要堅持少量、多次、慢飲3條基本準則。首先把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

　　提醒：運動飲料讓你少如廁