罕見高溫天氣襲擊世界多個國家和地區(qū)，因高溫而導致的中暑、心臟病和中風等病例迅速增加。為使人們安然度過盛夏，美國佐治亞大學醫(yī)學院急救中心的科研人員提出11項防暑措施。

　　一、盡量把外出活動的時間安排在清晨或傍晚。

　　二、如因工作等原因必須在室外活動，應(yīng)定期在陰涼地方或室內(nèi)休息。

　　三、盡量避免陽光直接照射，外出時使用防曬霜，以減少身體對熱量的吸收并控制水分流失；身著輕便、色淺、寬松的衣服、頭戴寬沿帽；在太陽下工作的人，應(yīng)增加休息時間，避免過于疲勞。

　　四、多喝水，而且不要等到口渴了才喝水。如果在戶外劇烈運動，應(yīng)該每小時喝2杯至4杯水或冷飲；即使游泳，也應(yīng)該多喝水。

　　五、外出前不要吃太熱的飯菜，也不要吃太多，以防身體升溫。

　　六、不要喝含有酒精或含糖量高的飲料，以避免身體失去更多體液。

　　七、在炎熱天氣下運動，應(yīng)緩慢開始。如果心臟開始怦怦地跳，并感到氣喘吁吁，應(yīng)停止運動，并找一個陰涼的地方休息。

　　八、應(yīng)注意觀察自己和家人以及朋友同事的身體情況，對于老年人，應(yīng)該每天2次詢問他們的身體狀況。

　　九、如果家里有空調(diào)，盡量留在室內(nèi)；如果沒空調(diào)，可以去一個有空調(diào)的公共場所避暑。如果家里沒有空調(diào)，而又不能離家，可以通過沖涼水澡或洗澡來降低身體的溫度。

　　十、在沒有空調(diào)的房子里，應(yīng)避免使用爐灶和烤箱。

　　十一、如果你懷疑自己或別人可能中暑，如出現(xiàn)體溫升高、脈搏加快、頭暈、頭痛、暴躁和皮膚干燥無汗等癥狀，應(yīng)立即撥打急救電話，以便病人得到及時救治。