肉干和魚干是將畜肉或魚肉經過調味和干燥后制成的產品。隨著水分含量的降低，其中的營養物質得到濃縮，蛋白質含量高達45%以上。所以，食用肉干和魚干可以補充蛋白質。在正餐缺乏蛋白質豐富的食品或出門旅游途中，用面包、方便面之類食品充饑時，搭配點肉干、魚干，可以有效地補充營養。不過，如果認為吃肉干和魚干越多越好，并給孩子作為零食，可就大錯特錯了。因為魚干和肉干中含有大量蛋白質，蛋白質攝入太多，超過了人體的利用能力，就會在體內形成氨、尿素等一系列代謝廢物，增加肝、腎的負擔，成為腎病的催化劑。消化吸收不完的蛋白質，還會停留在大腸，促進腸道腐敗菌的增殖，形成糞臭素和致癌物質，影響腸道的健康，是大腸癌的誘發因素之一。

　　肉干是熱能非常高的食品，吃肉干與吃肉沒有區別。如今出售的肉干中脂肪都不少，孩子多吃肉干非常容易引起肥胖，同時還會增加飽和脂肪酸的攝入量，造成高脂血癥。魚干、魷魚絲之類小食品也是孩子們常吃的零食，為了便于長時間儲存，制造魚干和肉干時都要加入鹽進行腌制，所以吃肉干和魚干會攝入大量食鹽！額外的鈉進入體內，會增加腎臟負擔，影響腎功能；夏天這些食品吃得過多，還會造成口渴，加劇脫水，造成上火。故酷暑時孩子應少吃這類食品，吃了魚干或肉干后應當多喝水、豆湯或淡茶，并增加蔬菜、水果的攝入量，以保持膳食平衡！