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豆類的美食 解暑又美味

未知 2013-05-14 10:00 豆類
進入夏季時節,此時飲食宜清淡,少食肥甘厚味,應該多吃一些具有清熱祛暑功效的食物,如蓮子、茄子、鮮藕

    進入夏季時節,此時飲食宜清淡,少食肥甘厚味,應該多吃一些具有清熱祛暑功效的食物,如蓮子、茄子、鮮藕、綠豆芽、百合、絲瓜、黃瓜、節瓜、冬瓜、西瓜等。而且各種豆類也是不錯的選擇。如扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等均可解暑利濕,健脾益腎。不妨照下面的介紹做一些豆類的美食,解暑又美味。

    1、消暑五豆湯

    材料:赤小豆、綠豆、炒扁豆、黑豆各30克,甘草6克。

    烹制方法:將豆類及甘草洗凈,浸泡幾小時,放進瓦煲內,加入清水2000毫升(約8碗水量),先用武火煲沸后,改為文火煲2小時,可淡服亦可加糖甜服。

    提醒:適用于痰濕質、濕熱質之人,陽虛質、氣虛質之人可去掉綠豆。

    2、蓮子百合燉冰糖

    材料:蓮子l5克,鮮百合30克,冰糖適量。

    烹制方法:蓮子去心,與百合、冰糖放燉盅內,加水適量隔水燉2小時后食用。

    提醒:尤其適用于陰虛質、氣虛質之人。

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